อยากลดความอ้วนทำไงดีครับ ?

สวัสดีครับตามหัวข้อกระทู้เลยครับ พอดีผมอยากลดความอ้วนแต่ไม่อยากต้องเตรียมการอะไรยุ่งยาก ใครมีวิธีช่วนแนะนำกันเข้ามาหน่อยนะครับ แล้วก็ออกกำลังกายจะออกยังไงดีครับ เป็นคนที่ไม่ชอบออกจากบ้านอะครับอยากออกในบ้านอะครับ แล้วก็ควรละเว้นของกินอะไรต่าง ๆ เจ้าของกระทู้ยังเรียนอยู่ในช่วงมัธยมปลายนะครับ ไม่รู้ตอนอยู่โรงเรียนจะทานอะไรดี ขอช่วยมาแนะนำด้วยนะครับ 5555+ ขอบคุณครับ
ปล.อันนี้เป็นกระทู้แรกของผมนะครับมันอาจจะแปลก ๆ ไปหน่อยแต่ก็ช่วยด้วยนะครับแฮร่ ๆ