ท่านใดมีความรู้ด้านการนอนรบกวนสอบถามหน่อยครับ Help me !!

เรื่องมีอยู่ว่าทุกครั้งที่ผมนอนหลับ ช่วงที่กำลังเคลิ้มหลับมักจะมีอาการสดุ้งอยู่ตลอดทุกครั้ง บางทีเหมือนจะขาดใจคล้ายๆหยุดหายใจไปทื่อๆยังไงอย่างงั้น แต่เหมือนร่างกายมันต่อต้านด้วยการปลุกให้ตื่น(วนลูปนี่ประมาน5-6ครั้งก่อนนอน) จนต้องอาศัยการนั่งหลับแทน ลืมบอกไปช่วงเคลิ้มๆเหมือนสมองจะฝันหรือคิดอะไรไปต่างๆมั่วซั่วไปหมดแล้วก็จะกลับมาสดุ้งดังที่พิมไปด้านบน กลับมาที่การนอนผมจะใช้วิธีนั่งหลับ(ฟุบหน้ากับโต๊ะ)ไปสัก 30 นาที (เหมือนกับหลอกร่างกายว่าตูไม่ได้นอนนะ) แล้วค่อยลุกมานอนที่นอนในช่วงงัวเงียหลังจากนั่งหลับ

*หมายเหตุ 1 ผมอายุ 25      น้ำหนัก 70     ส่วนสูง 185
*             2 มีเรื่องกังวลนิดหน่อยแต่ไม่ได้หมกมุ่นหรือเครียดจนบ้าคลั่ง55
*             3 ช่วงที่ฟุบโต๊ะก็สดุ้งนะครับแต่เหมือนร่างกายจะถูกปลุกง่ายกว่าการนอน (จะไม่รู้สึกว่าขาดใจายแต่จะสดุ้งเบาๆแทน)
*             4 ผมเป็นคนไม่นอนกรนนะครับ (ภรรยาบอก)
*             5 ไม่มีอาการตื่นกลางดึกถ้าพ้นจากช่วงสดุ้งก็หลับยาวยันเช้าเลย
*             6 สูบบุหรี่วันละประมาน 10 มวน   เหล้านานๆทีจะดื่ม สองเดือนครั้งได้
*             7 มักเล่นเกมมือถือก่อนนอน