ท้องผูก ทำยังไงก็ไม่หาย ช่วยแนะนำด้วยค่ะ

ดิฉันท้องผูกค่ะ ถ่ายสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง บางสัปดาห์ก็ไม่ถ่ายเลย แต่มีอาการเรอแล้วได้กลิ่นอาหารที่เพิ่งกิน ดิฉันลองทำตามเท่าที่ค้นหาคำแนะนำจากในเว็บ ทั้งลองกินโยเกิร์ต นมเปรี้ยว ผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง (ส่วนผัก ปกติดิฉันเป็นคนชอบกินผักอยู่แล้วค่ะ) หัดเบ่งทุกวันตอนเช้า ก็ไม่ได้ผลค่ะ ทำอย่างไรดีคะ ดิฉันกังวลเพราะเวลากินยาถ่ายพยาธิแล้วด้วยความที่ท้องผูกจะไม่ได้ผล ยังรู้สึกหิวอยู่ตลอด ดิฉันพักผ่อนเพียงพอนะคะ หลับ 7-8 ชม. น้ำก็ดื่มวันละเกือบ 2 ลิตร ในหนึ่งวันเดินไปมาบ้างเล็กน้อย วันอาทิตย์ก็ออกกำลังเกร็งกล้ามเนื้อบ้างค่ะโดยใช้แอพในโทรศัพท์
ต้องทำอย่างไรดีคะถึงจะหายท้องผูก..