กระทู้นี้เป็นกระทู้สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักนะครับบบบบ
สวัสดีครับเพื่อนๆชาวพันทิปทุกคน ก่อนอื่นผมขอแนะนำตัวก่อน ผมชื่อโอมครับ ตอนนี้อายุ 15 ปีครับ ตอนนี้ ม.4แล้ว เข้าเรื่องเลยละกันนะครับ
ก่อนอื่นมาดูก่อนลดกันนะครับ
https://drive.google.com/file/d/0B3Qo9q3ERuohQml0Z2lBVWFNdEU/view?usp=sharing
ขอแชร์เป็นลิงค์รูปนะครับ
เมื่อก่อน ก่อนที่จะลด ผมน้ำหนัก 118 กิโลกรัมครับไม่ได้อ้วนมาตั้งแต่เกิดนะครับ เพิ่งมาอ้วนตอนประถมอะครับ เป็นคนกินเยอะ ชอบกินขนมน้ำอัดลมตอนดึกๆ กินจนอ้วนมาสูงสุดถึง 118 กิโลกรัมเลยครับ ขึ้นแบบไม่รู้ตัวเลย
และเหตุผลที่ทำให้ผมลดน้ำหนักมีอยู่ว่า ตอนมัธยมต้นครับ อยากมีแฟนครับเป็นช่วงเริ่มเข้าสู่วัยรุ่นอะครับ แต่เราอ้วนมากคิดว่าจะไม่มีแฟน
https://drive.google.com/file/d/0B3Qo9q3ERuohZWlFWWJrV1hLTjg/view?usp=sharing
ดูจากในรูปก็น่าจะรู้นะครับว่าไม่มีแฟนจริงๆ 55555
จนวันนึงเริ่มเล่นเฟสบุ๊ค เล่นไลน์ แล้วเริ่มหาแฟนทางอินเตอร์เน็ตครับ แรกๆก็ไม่ค่อยมีใครสนหรอกเพราะอ้วนอะครับ เวลาถ่ายนรูปก็ถ่ายแค่คอกับหน้าเพราะไม่กล้าถ่ายทั้งตัวอะครับ
https://drive.google.com/file/d/0B3Qo9q3ERuohYS1wZWthNE4tUHc/view?usp=sharing
แบบนี้เลย แรกๆก็มีคนเข้ามาคุยนะครับ เพราะเราไปจีบเขา55555
แต่พอเค้าขอเจอตัวจริงเรา หรือขอเปิดกล้องวิดีโอคอลเราก็อาย ไม่กล้า เลยบล็อคเค้าไป แรกๆก็น้อยใจตัวเองนะครับ แต่ปากมันก็หยุดไม่ได้ เจอของอร่อยๆอะไร ก็กินหมด
จนมาถึงจุดเปลี่ยนนนน
วันนั้นเราเจอพี่คนนึงในเน็ตเค้าหน้าตาดีมาก เราเลยแอดเค้าไป ส่วนตัวก็ชอบนะครับ555
และแล้วก็ทักไป แรกๆก็อายนะครับแบบไม่กล้าอะ แต่ก็ทักไป พี่เค้าก็ตอบมาดี คุยไปคุยมากันเกือบๆเดือน เราตัดสินใจบอกชอบพี่เค้าไป พี่เค้าก็ตอบโอเค ตอนแรกตกใจมาก เพราะคนแบบเราหรอจะมีแฟน จนคบกัน และวันนึงพี่เค้าถามเราว่า น้องอยากคบกับใครแบบไม่เห็นหน้าแบบนี้ไปตลอดเลยหรอ
เราเลยบอกพี่เค้าไปว่างั้นนัดเจอกัน เพราะพี่เค้าอยู่ไม่ไกลจากเรา วันนั้นที่นัดเจอเรากลัวมาก เพราะเป็นครั้งแรกของเรา
เราคิดมาตลอดว่าพี่เค้าคงจะรับแบบที่เราเป็นได้ แต่ก็ไม่ แว้บแรกที่พี่เค้าเจอเราพี่เค้าทำหน้ารังเกียจ ไม่พูดไม่จา แล้วก็เดินหนีไป จนเราถามเค้าไปในไลน์ว่าเป็นอะไร พี่เค้าตอบกลับมาว่า อ้วนแบบน้องใครจะไปเอา ทั้งอ้วนทั้งดำ ตอนนั้นเราเสียใจมากเพราะไม่เคยโดนว่าแบบนี้ อีกอย่างเรารักพี่เค้ามาก
หลังจากพี่เค้าส่งมา พี่เค้าก็บล็อคเราไปเลย
แรกๆเราจุกมาก เสียใจ ร้องไห้ เสียใจแบบบอกไม่ถูก
จนมาถึงจุดเปลี่ยน
เรามาเริ่มเลยแล้วกัน น้ำหนักก่อนลด 118 กิโลกรัม
https://drive.google.com/file/d/0B3Qo9q3ERuohTjV3Xy1jeUQwRGM/view?usp=sharing
บางคนที่ดูรูปอาจจะคิดว่าไม่เท่านั้น แต่ ในรูปแต่งสุดๆแล้วครับ5555 เลยมองไม่ออก ตอนลดก็คิดว่าจะทำไม่ได้เลยไม่ค่อยได้ถ่ายรูปเก็บไว้
สัปดาห์แรกของการลดนะครับโหดมากเป็นสัปดาห์ที่ทรมาน แต่หลังจาก1สัปดาห์ก็สบายแล้วครับ
สัปดาห์ที่1
ตื่นเช้า กินน้ำเปล่า 3 แก้วครับ
หลังจากทำทุระส่วนตัวเสร็จก็ กินข้าวครับ ข้าวขาว 1 ทัพพี กับไข่ต้มครับ
หลังจากนั้นทั้งวันก็ไม่กินอะไรเลย จนตอนบ่าย กินนมจืดพร่องมันเนย และตอน5โมงเย็นก็เริ่มออกกำลังกายครับ
การออกกำลังกายของผมเริ่มแบบไม่หักโหมครับ สบายๆ เริ่มจาก วิ่งเหยาะๆ 15 นาทีครับ แล้วก็วิดพื้น 15 นาทีครับ หลังจากนั้น ผมนอน1ทุ่มครึ่งครับ เพราะถ้าดึกมากกว่านี้จะหิวครับ ก่อนนอนก็พยายามดื่มน้ำครับ
หลังจากนั้น1สัปดาห์ลดลงไป 9 กิโลกรัมครับ แรกๆก็ตกใจแต่ น่าจะเป็นน้ำในร่างกายเลยไม่ค่อยดีใจเท่าใหร่
ผมทำแบบนี้มาประมาณ 3 เดือนกว่าๆ ครับ แต่บางวันก็มีผลไม้มาร่วมด้วย เช่น กินฝรั่ง 1 ผล มะละกอ 1 จานตอนเที่ยงครับ บางวันก็โยเกริ์ต 0% ครับ
ทำแบบนี้จนน้ำหนักลดลงมาเหลือ 70 กิโลกรัมครับ
แต่เนื้อมันยังย้วยๆ อะครับ เลยเริ่มกลับมากิน แต่แรกๆก็กินแบบเดิมไม่ได้อะครับ ผ่อนๆที่ละนิดอะครับ เพราะกลัวมันโยโย่ หลังจากที่กลับมากินเหมือนเดิมก็ ออกกำลังกายมากขึ้นครับ เปลี่ยนเป็น ว่ายน้ำ ฟิตเนส วิ่ง เล่นกีฬาต่างๆครับ
.
.
.
.
.
จนน้ำหนักก็ลดลงมาที่ 68 กิโลกรัมครับ
https://drive.google.com/file/d/0B3Qo9q3ERuoheFZRR2dwNV9LNGM/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/0B3Qo9q3ERuohUjdRS3BzV002dG8/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/0B3Qo9q3ERuohUUtaWTJmdXZuNms/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/0B3Qo9q3ERuohRlN6VGVVS2cweDA/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/0B3Qo9q3ERuohQnQtNVAzQXZRVVE/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/0B3Qo9q3ERuohNklUbFIxbnBrTkU/view?usp=sharing
.. ก่อนจบกระทู้นี้ ผมอยากบอกคนที่อ้วนแล้วอยากลดน้ำหนักว่า
ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ถ้าจะทำนะครับ ^^
สำหรับใครที่อยากปรึกษาเรื่องลดน้ำหนัก แอดเฟสบุ้คมาเลยครับ ตามลิงค์นี้
https://www.facebook.com/sahatsawat.klinthong
อยากลดน้ำหนักเพราะ--------------------------------------------------------แฟนทิ้ง
สวัสดีครับเพื่อนๆชาวพันทิปทุกคน ก่อนอื่นผมขอแนะนำตัวก่อน ผมชื่อโอมครับ ตอนนี้อายุ 15 ปีครับ ตอนนี้ ม.4แล้ว เข้าเรื่องเลยละกันนะครับ
ก่อนอื่นมาดูก่อนลดกันนะครับ
https://drive.google.com/file/d/0B3Qo9q3ERuohQml0Z2lBVWFNdEU/view?usp=sharing
ขอแชร์เป็นลิงค์รูปนะครับ
เมื่อก่อน ก่อนที่จะลด ผมน้ำหนัก 118 กิโลกรัมครับไม่ได้อ้วนมาตั้งแต่เกิดนะครับ เพิ่งมาอ้วนตอนประถมอะครับ เป็นคนกินเยอะ ชอบกินขนมน้ำอัดลมตอนดึกๆ กินจนอ้วนมาสูงสุดถึง 118 กิโลกรัมเลยครับ ขึ้นแบบไม่รู้ตัวเลย
และเหตุผลที่ทำให้ผมลดน้ำหนักมีอยู่ว่า ตอนมัธยมต้นครับ อยากมีแฟนครับเป็นช่วงเริ่มเข้าสู่วัยรุ่นอะครับ แต่เราอ้วนมากคิดว่าจะไม่มีแฟน
https://drive.google.com/file/d/0B3Qo9q3ERuohZWlFWWJrV1hLTjg/view?usp=sharing
ดูจากในรูปก็น่าจะรู้นะครับว่าไม่มีแฟนจริงๆ 55555
จนวันนึงเริ่มเล่นเฟสบุ๊ค เล่นไลน์ แล้วเริ่มหาแฟนทางอินเตอร์เน็ตครับ แรกๆก็ไม่ค่อยมีใครสนหรอกเพราะอ้วนอะครับ เวลาถ่ายนรูปก็ถ่ายแค่คอกับหน้าเพราะไม่กล้าถ่ายทั้งตัวอะครับ
https://drive.google.com/file/d/0B3Qo9q3ERuohYS1wZWthNE4tUHc/view?usp=sharing
แบบนี้เลย แรกๆก็มีคนเข้ามาคุยนะครับ เพราะเราไปจีบเขา55555
แต่พอเค้าขอเจอตัวจริงเรา หรือขอเปิดกล้องวิดีโอคอลเราก็อาย ไม่กล้า เลยบล็อคเค้าไป แรกๆก็น้อยใจตัวเองนะครับ แต่ปากมันก็หยุดไม่ได้ เจอของอร่อยๆอะไร ก็กินหมด
จนมาถึงจุดเปลี่ยนนนน
วันนั้นเราเจอพี่คนนึงในเน็ตเค้าหน้าตาดีมาก เราเลยแอดเค้าไป ส่วนตัวก็ชอบนะครับ555
และแล้วก็ทักไป แรกๆก็อายนะครับแบบไม่กล้าอะ แต่ก็ทักไป พี่เค้าก็ตอบมาดี คุยไปคุยมากันเกือบๆเดือน เราตัดสินใจบอกชอบพี่เค้าไป พี่เค้าก็ตอบโอเค ตอนแรกตกใจมาก เพราะคนแบบเราหรอจะมีแฟน จนคบกัน และวันนึงพี่เค้าถามเราว่า น้องอยากคบกับใครแบบไม่เห็นหน้าแบบนี้ไปตลอดเลยหรอ
เราเลยบอกพี่เค้าไปว่างั้นนัดเจอกัน เพราะพี่เค้าอยู่ไม่ไกลจากเรา วันนั้นที่นัดเจอเรากลัวมาก เพราะเป็นครั้งแรกของเรา
เราคิดมาตลอดว่าพี่เค้าคงจะรับแบบที่เราเป็นได้ แต่ก็ไม่ แว้บแรกที่พี่เค้าเจอเราพี่เค้าทำหน้ารังเกียจ ไม่พูดไม่จา แล้วก็เดินหนีไป จนเราถามเค้าไปในไลน์ว่าเป็นอะไร พี่เค้าตอบกลับมาว่า อ้วนแบบน้องใครจะไปเอา ทั้งอ้วนทั้งดำ ตอนนั้นเราเสียใจมากเพราะไม่เคยโดนว่าแบบนี้ อีกอย่างเรารักพี่เค้ามาก
หลังจากพี่เค้าส่งมา พี่เค้าก็บล็อคเราไปเลย
แรกๆเราจุกมาก เสียใจ ร้องไห้ เสียใจแบบบอกไม่ถูก
จนมาถึงจุดเปลี่ยน
เรามาเริ่มเลยแล้วกัน น้ำหนักก่อนลด 118 กิโลกรัม
https://drive.google.com/file/d/0B3Qo9q3ERuohTjV3Xy1jeUQwRGM/view?usp=sharing
บางคนที่ดูรูปอาจจะคิดว่าไม่เท่านั้น แต่ ในรูปแต่งสุดๆแล้วครับ5555 เลยมองไม่ออก ตอนลดก็คิดว่าจะทำไม่ได้เลยไม่ค่อยได้ถ่ายรูปเก็บไว้
สัปดาห์แรกของการลดนะครับโหดมากเป็นสัปดาห์ที่ทรมาน แต่หลังจาก1สัปดาห์ก็สบายแล้วครับ
สัปดาห์ที่1
ตื่นเช้า กินน้ำเปล่า 3 แก้วครับ
หลังจากทำทุระส่วนตัวเสร็จก็ กินข้าวครับ ข้าวขาว 1 ทัพพี กับไข่ต้มครับ
หลังจากนั้นทั้งวันก็ไม่กินอะไรเลย จนตอนบ่าย กินนมจืดพร่องมันเนย และตอน5โมงเย็นก็เริ่มออกกำลังกายครับ
การออกกำลังกายของผมเริ่มแบบไม่หักโหมครับ สบายๆ เริ่มจาก วิ่งเหยาะๆ 15 นาทีครับ แล้วก็วิดพื้น 15 นาทีครับ หลังจากนั้น ผมนอน1ทุ่มครึ่งครับ เพราะถ้าดึกมากกว่านี้จะหิวครับ ก่อนนอนก็พยายามดื่มน้ำครับ
หลังจากนั้น1สัปดาห์ลดลงไป 9 กิโลกรัมครับ แรกๆก็ตกใจแต่ น่าจะเป็นน้ำในร่างกายเลยไม่ค่อยดีใจเท่าใหร่
ผมทำแบบนี้มาประมาณ 3 เดือนกว่าๆ ครับ แต่บางวันก็มีผลไม้มาร่วมด้วย เช่น กินฝรั่ง 1 ผล มะละกอ 1 จานตอนเที่ยงครับ บางวันก็โยเกริ์ต 0% ครับ
ทำแบบนี้จนน้ำหนักลดลงมาเหลือ 70 กิโลกรัมครับ
แต่เนื้อมันยังย้วยๆ อะครับ เลยเริ่มกลับมากิน แต่แรกๆก็กินแบบเดิมไม่ได้อะครับ ผ่อนๆที่ละนิดอะครับ เพราะกลัวมันโยโย่ หลังจากที่กลับมากินเหมือนเดิมก็ ออกกำลังกายมากขึ้นครับ เปลี่ยนเป็น ว่ายน้ำ ฟิตเนส วิ่ง เล่นกีฬาต่างๆครับ
.
.
.
.
.
จนน้ำหนักก็ลดลงมาที่ 68 กิโลกรัมครับ
https://drive.google.com/file/d/0B3Qo9q3ERuoheFZRR2dwNV9LNGM/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/0B3Qo9q3ERuohUjdRS3BzV002dG8/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/0B3Qo9q3ERuohUUtaWTJmdXZuNms/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/0B3Qo9q3ERuohRlN6VGVVS2cweDA/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/0B3Qo9q3ERuohQnQtNVAzQXZRVVE/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/0B3Qo9q3ERuohNklUbFIxbnBrTkU/view?usp=sharing
.. ก่อนจบกระทู้นี้ ผมอยากบอกคนที่อ้วนแล้วอยากลดน้ำหนักว่า
ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ถ้าจะทำนะครับ ^^
สำหรับใครที่อยากปรึกษาเรื่องลดน้ำหนัก แอดเฟสบุ้คมาเลยครับ ตามลิงค์นี้
https://www.facebook.com/sahatsawat.klinthong