รองเท้าวิ่งและการลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ คือเราอยากลดน้ำหนักมาก เพราะตอนนี้อ้วนแล้วแง
เราหนัก 73 สูง160 ค่ะ
เราเลยมีแพลนว่าจะวิ่ง แต่ยังหารองเท้าไม่ได้ อยากรู้ว่าใส่ยี่ห้อไหนดี
แล้ววิ่งลดน้ำหนักควรเริ่มวิ่งสักวันละกี่กิโลคะ??
ใครมีวิธีลดน้ำหนักอื่นๆก็บอกด้วยน้า