เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ขอคำแนะนำด้วยค่ะ

เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย  ออกเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง กับ ลดพุง (นั่งแล้วพุงเป็นชั้นๆเลย ทั้งที่เป็นคนผอม) hahahaha

เราออกกำลังกายตามคลิปข้างล่างนี้ค่ะ  ออกต่อเนื่องกันเลย

ถามดังนี้

1.แบบนี้เรียกว่าออกกำลังกายแบบไหนคะ

2.เพียงพอหรือไม่กับการออกกำลังกายและลดพุง