แนะนำการนั่งสมาธิหน่อยครับ

ระลึกรู้ลม หายใจเข้าออก สังเกตุดูกาย บางทีก็รู้สึกว่ามือขวาทับมือซ้าบมันยกขึ้นมาพะนมมือ บางทีก็รู้สึกตัวเองมาข้างหน้า  เคยสั่งเกตุดูไปเรื่อยๆ. จะมีอาการวูบแล้วฝัน แบบนี้เป็นอาการจิตส่งนอกรึเปล่าครับ กลัวจังเลย...