รักแบบไม่ยึดติด ไม่คาดหวัง มีจริงรึเปล่า มีวิธีฝึกใจยังไงดี

เคยมีพี่ที่รู้จักพูดว่า "ลองรักแบบไม่คาดหวังดูสิ แล้วจะไม่ทุกข์ เวลาที่เค้าไม่รักจะได้ไม่เสียใจ" จขกท. เลยตั้งใจว่าจะลองฝึกดู แต่พอเอาเข้าจริง มีแฟนมีความรักทีไรก็แอบคาดหวังตลอดเลยค่ะ ยิ่งรักมากยิ่งคาดหวังมาก อยากให้เค้ารักเรามาก ๆ เหมือนที่เรารักเค้า พอไม่เป็นไปตามที่คิดก็เกิดอาการนอยด์ แต่ไม่ถึงกับไปวีนเหวี่ยงอะไรนะคะ แค่แอบน้อยใจบางเวลา กลัวว่าเป็นบ่อย ๆ แล้วจะกลายเป็นคนนิสัยขี้น้อยใจอ่ะค่ะ ไม่น่ารักเลย มีวิธีฝึกใจ ฝึกสติให้เลิกเป็นแบบนี้มั้ยคะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ^^