หมุนตัวได้บ้าง ไม่ได้บ้าง

บางวัน บางช่วง ก็หมุนดี้ดี อิมแพคแน่น ดรองามๆ จบวงเท่ๆ
แต่บางที ก็หมุนไม่ไป  มือทำงานก่อน มีเฟด มีคร่อม จบวงไม่ได้

เรียกว่า วงยังไม่นิ่ง  วันเว้นวัน สัปดาห์เว้นสัปดาห์

เลยอยากถามว่า มันการที่จะมีแรงเหวี่ยงช่วงล่างให้หมุนไปก่อน  มันเกี่ยวกับ กล้ามเนื้อชิ้นไหนบ้าง ต้องเสริมไหม  ถึงจะหมุนนำก่อนมือลงมา ได้สม่ำเสมอ

บางวัน มันเหมือนล้อค  หมุนยังไง  ห้ามมือก็แล้ว  มันหมุนไม่ไปครับ  

ขอคำแนะนำด้วย