ลดความอ้วนจนตัวผอมเกิน ทำยังไงให้ดูมีน้ำมีนวลดีคะ

สูง 171 ค่ะ น้ำหนักก่อนลดก็ 70
ลดลงมาเหลือ 52-54 ขึ้นๆลงๆประมานนี้
แต่คือไม่มีน้ำมีนวลเลย
ส่วนบน แขนหน้า หัวไหล่มีแต่กระดูกทั้งนั้น
ไอ่เราก็ไม่กล้ากินเยอะ เพราะเป็นคนที่กินอะไรก็ลงแต่ขา ตอนนี้ขาก็ยังไม่ลดได้ตามที่คาดหวังไว้เลย แต่ก็ทนไม่ได้จริงๆกับส่วนบน ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ไม่สวย ดูผอมแห้งมากๆ นมก็ไม่มีจริงๆ

อยากสอบถามว่าถ้าอัดพวกนมวัว นมถั่วเหลือง(มีน้ำตาล) จะทำให้เรามีน้ำมีนวลมากขึ้นไหมคะ
แล้วมันจะลงขาอีกหรือเปล่า

คือกลัวลงขามากๆ TT อุตส่าลดมาเกือบ2ปี
ไม่อยากให้มันเพิ่มเลยค่ะ


ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ




ปล.เราออกกำลังกายทุกวันนะคะ ทำทุกท่าที่ลดขา คาดิโอ้บ้างเล็กน้อยค่ะ