++เราควรออกกำลังกายแบบไหน แนะนำหน่อยค่ะ++

ถามผู้รู้หน่อยค่ะ พอดีเราไม่ได้อ้วนคะแต่ผิวไม่กระชับ และมีเหนียงค่อนข้างชัดเจน หน้าบาน ทั้งที่ตัวเราไม่ได้อ้วนเลย เราอายุ21ค่ะ เราออกจะผอมเกินไปเราเลยกินให้เยอะๆจะได้มีน้ำมีนวลแต่พอน้ำหนักเพิ่มเหนียงก็มาหน้าก็บาน พอออกกำลังกายลดอาหารก็ผอมอีกแต่เหนียงกับหน้าบานยังอยู่ !! ไปอ่านเจอมาว่าให้บริหารบริเวณปากคางกรามบ่อยๆ แต่มันรู้สึกไม่เห็นผลเท่าไหร่ จะไปซื้อสายรัดหน้าก็กลัวเสียตังเปล่า จะไปหาหมอก็แพงเกิน มีวิธีไหนแนะนำไหมค่ะ เหมือนผิวไม่กระชับอ่ะคะ ทำไงดีคะ