มีอาการเหงาๆอยู่ตลอดเวลาทำยังไงดีคะ

ดิฉันรู้สึกว่าเวลาอยู่คนเดียวจะเหงามากๆ เป็นคนที่ชอบออกไปข้างนอกมากๆ ไปเที่ยวไรงี้อะค่ะ หรือไม่ก็ต้องไปเจอเพื่อนอยู่บ่อยๆ แต่บางครั้งเพื่อนก็ต้องมีธุระของเค้า ไม่ได้ว่างให้เราตลอดเวลา พอเวลาเราอยู่คนเดียวเราก็ ดูซีรี่ย์ของเราไปสักพักมันก็เบื่อค่ะ และก็เกิดอาการเหงาๆขึ้นมา มันรู้สึกไม่ค่อยดี รู้สึกเศร้าหรือหงุดหงิด จนบางครั้งก็ร้องไห้ออกมาเลย มีแฟนนะค่ะ แต่แฟนเค้าก็อยู่คนละที่ไม่ได้เจอกันสักเท่าไร พอจะมีวิธีช่วยให้เราหายอาการแบบนี้ไปมั้ยคะ หรือมีอะไรแนะนำมั้ย