เราเรียนอยู่อังกฤษค่ะ ตอนนี้เข้าช่วง Autumn/Winter อากาศแปรปรวนมาก ฝนตกๆหยุดๆมาเป็นอาทิตย์ แทบไม่เจอแสงแดด เราอยู่ที่นี่มานานแล้วแต่ก็ยังแก้อาการ Seasonal Affective Disorder (SAD) ไม่ได้สักที เป็นทุกปี โดยเฉพาะช่วงเข้าหน้าหนาว
อาการที่เราเป็นคือ เราจะเศร้า หดหู่ ไม่ค่อยอยากทำอะไร พอมันหนาวก็อยากจะขดตัวอยู่บนเตียงทั้งวัน ไม่อยากออกจากบ้าน ชีวิตประจำวันรวนไปหมด ยิ่งช่วงนี้ใกล้เรียนจบ เราก็เจออาการเครียดกระหน่ำเข้ามาอีก ช่วงปีที่ผ่านมา เราไม่สบายหนักๆติดกัน ติดเชื้ออักเสบต่างๆทั้งที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ที่เป็นคือ ตาอักเสบ คออักเสบ และล่าสุดเป็นแผลติดเชื้อในปากรุนแรง (มีแผลร้อนในเป็นสิบๆที่ กินข้าวแทบไม่ได้ พูดก็ไม่ไหว ไข้ขึ้นตลอด ยาที่หมอให้มาเราก็แพ้อีก ทีนี้ มือเท้าบวม ปวด จะเดิน จะหยิบจับอะไรแทบไม่ไหว) ประจำเดือนก็มาไม่ปกติ (ไม่มาสี่เดือนเต็ม) รวมทั้งอาการ office syndrome อื่นๆเพราะใช้คอมเกือบทั้งวัน ความอยากอาหารก็น้อยลง ไม่หิว ไม่อยากกิน
ยังมีเรื่องที่บ้านอีก (ตอนนี้พักที่บ้านแม่แฟนเพื่อประหยัดค่าใช้จ่าย และแม่เค้าก็วัยทอง มีอาการ mood swing บ่อยมาก) และเราก็หยุดทำ part time เพราะจะรีบเขียนงานให้เสร็จ ลึกๆก็กังวลเรื่องค่าใช้จ่ายอีก เราไม่เคยขอเงินแฟนใช้ แต่เค้าก็บอกว่าถ้าไม่ไหวก็ให้บอกเค้ายินดีช่วย พอหลายเรื่องมันประดังเข้ามา เลยยิ่งทำให้อาการเรายิ่งแย่
เราไม่ได้ออกจากบ้านมาจะครบอาทิตย์แล้วค่ะ เมื่อวานนี้นอนเป็นผักทั้งวัน ปวดหัวหนัก ไม่ได้แตะงานเลย รู้สึกแย่มากๆ วันนี้เลยกัดฟัน ลุกออกไปวิ่งที่ park ตอนแรกว่าจะออกไปว่ายน้ำด้วย ตอนนี้ฝนก็ดันมาตกอีก แฟนก็บอกว่า ฝนตกอย่าไปกลัว แต่เค้าไม่เข้าใจ เราไม่ได้กลัวเปียกแต่มัน affect กับอารมณ์เราโดยที่เราก็ไม่เข้าใจ
ชีวิตประจำวันตอนนี้แย่ค่ะ พยายามตื่นเช้า แต่เช้าสุดก็เก้าโมง พยายามจะนอนเร็วๆ ก็เลยเที่ยงคืนเกือบตลอด กาแฟขาดไม่ได้ อาหารก็กินของไม่ค่อยมีประโยชน์ ข้าวกับไข่เจียวประจำค่ะ ตังค์ก็ไม่ค่อยมี คิดงานก็ไม่ค่อยออก ตอนหน้าร้อน เราเดินไปห้องสมุดกลางในตัวเมือง ไปกลับสองชั่วโมงสบายๆ ว่ายน้ำอาทิตย์ละสองครั้ง
ระบายมาเยอะเลย ขอโทษนะคะ สรุปคือ ช่วยแนะนำวิธีเราทีค่ะ เราไปหาหมออยู่นะคะ เดี๋ยวอาทิตย์หน้ามีนัดตรวจเบาหวานกับ physiotherapist
ขอบคุณมากค่ะ
ขอวิธีลดอาการเครียดและอาการ SAD ค่ะ
อาการที่เราเป็นคือ เราจะเศร้า หดหู่ ไม่ค่อยอยากทำอะไร พอมันหนาวก็อยากจะขดตัวอยู่บนเตียงทั้งวัน ไม่อยากออกจากบ้าน ชีวิตประจำวันรวนไปหมด ยิ่งช่วงนี้ใกล้เรียนจบ เราก็เจออาการเครียดกระหน่ำเข้ามาอีก ช่วงปีที่ผ่านมา เราไม่สบายหนักๆติดกัน ติดเชื้ออักเสบต่างๆทั้งที่ไม่เคยเป็นมาก่อน ที่เป็นคือ ตาอักเสบ คออักเสบ และล่าสุดเป็นแผลติดเชื้อในปากรุนแรง (มีแผลร้อนในเป็นสิบๆที่ กินข้าวแทบไม่ได้ พูดก็ไม่ไหว ไข้ขึ้นตลอด ยาที่หมอให้มาเราก็แพ้อีก ทีนี้ มือเท้าบวม ปวด จะเดิน จะหยิบจับอะไรแทบไม่ไหว) ประจำเดือนก็มาไม่ปกติ (ไม่มาสี่เดือนเต็ม) รวมทั้งอาการ office syndrome อื่นๆเพราะใช้คอมเกือบทั้งวัน ความอยากอาหารก็น้อยลง ไม่หิว ไม่อยากกิน
ยังมีเรื่องที่บ้านอีก (ตอนนี้พักที่บ้านแม่แฟนเพื่อประหยัดค่าใช้จ่าย และแม่เค้าก็วัยทอง มีอาการ mood swing บ่อยมาก) และเราก็หยุดทำ part time เพราะจะรีบเขียนงานให้เสร็จ ลึกๆก็กังวลเรื่องค่าใช้จ่ายอีก เราไม่เคยขอเงินแฟนใช้ แต่เค้าก็บอกว่าถ้าไม่ไหวก็ให้บอกเค้ายินดีช่วย พอหลายเรื่องมันประดังเข้ามา เลยยิ่งทำให้อาการเรายิ่งแย่
เราไม่ได้ออกจากบ้านมาจะครบอาทิตย์แล้วค่ะ เมื่อวานนี้นอนเป็นผักทั้งวัน ปวดหัวหนัก ไม่ได้แตะงานเลย รู้สึกแย่มากๆ วันนี้เลยกัดฟัน ลุกออกไปวิ่งที่ park ตอนแรกว่าจะออกไปว่ายน้ำด้วย ตอนนี้ฝนก็ดันมาตกอีก แฟนก็บอกว่า ฝนตกอย่าไปกลัว แต่เค้าไม่เข้าใจ เราไม่ได้กลัวเปียกแต่มัน affect กับอารมณ์เราโดยที่เราก็ไม่เข้าใจ
ชีวิตประจำวันตอนนี้แย่ค่ะ พยายามตื่นเช้า แต่เช้าสุดก็เก้าโมง พยายามจะนอนเร็วๆ ก็เลยเที่ยงคืนเกือบตลอด กาแฟขาดไม่ได้ อาหารก็กินของไม่ค่อยมีประโยชน์ ข้าวกับไข่เจียวประจำค่ะ ตังค์ก็ไม่ค่อยมี คิดงานก็ไม่ค่อยออก ตอนหน้าร้อน เราเดินไปห้องสมุดกลางในตัวเมือง ไปกลับสองชั่วโมงสบายๆ ว่ายน้ำอาทิตย์ละสองครั้ง
ระบายมาเยอะเลย ขอโทษนะคะ สรุปคือ ช่วยแนะนำวิธีเราทีค่ะ เราไปหาหมออยู่นะคะ เดี๋ยวอาทิตย์หน้ามีนัดตรวจเบาหวานกับ physiotherapist
ขอบคุณมากค่ะ