จริงๆ ใช่มั้ยครับที่เวลา 2 สัปดาห์ ทำให้นักฟุตบอลวิ่งได้ 90 นาทีไม่มีหมด

เนื่องจากความสูงใหญ่ของร่างกาย และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เป็นปัญหาใหญ่ของนักเตะบ้านเรา คงต้องใช้เวลาอีกนานมาก ถ้าเราเน้นฝึกความสามารถเฉพาะตัว + ฝึก คาดิโอ ให้เต็มที่ (วิ่งไม่มีหมด 90 นาที) จะมีทางช

สวัสดีครับ ผมิายุตอนนี้16ปีเป็นหอบหืดผมอยากฝึกวิ่งให้วิ่งได้อึดๆ พอมีตารางฝึกไหมครับภายใน1ปี ที่ผมมาวิ่งเพราะผมอยากทำตามฝันผมให้สำเร็จ แต่เซมากไม่รู้จะจัดตารางของตัวเองยังไงดี

จขกท.วิ่งประมาณเพซ 6.15-6.40 ระยะทางเพียง 5โล วิ่งมาได้ 6 เดือนแล้ว เพซไม่ยอมขยับ แถมเหนื่อยมากกก แต่คิดว่าเพซไม่ขยับเพราะส่วนตัววิ่งสัปดาห์ละประมาณ 3-4 วัน เองค่ะ มีปิดสอบหยุดไป 7 วันเต็ม กลับมาวิ

ผมเห็นบอลสไตล์เพรสซิ่งพวกเกาหลี ยิ่งญี่ปุ่นนี่ก็วิ่งกันแบบ stamina คงที่ตลอดเกม 90 นาที อาจมีแกว่งๆบ้างถ้าเป็นช่วงต่อเวลาพิเศษ 120 นาที กลับมาดูที่นักเตะไทยเราถึงจะพัฒนาจากเดิม คือท้ายเกมไม่เดินเล่นเห

เช่นสถิติการวิ่ง กล้ามเนื้อ หรือ วิธีการผ่านบอล  ถ้านำสถิติมาฝึกจริงจัง จะสามารถทำได้มั้ยครับ

อยากฝึกวิ่งระยะ 5 กิโลเมตร กำหนดไว้ว่า ครั้งแรก 5 กิโล ใช้เวลา 50 นาที (pace10) ฝึกจนวิ่ง 5 กิโล ใช้เวลา 25 นาที (pace5) กะว่าจะลด pace ลงมา สัปดาห์ละ 0.2 ครับ เช่น สัปดาห์ที่ 1 pace 10 สัปดาห์ที่ 2

ผมชอบเตะบอลมากครับ แต่เล่นยังไงก็ไม่เก่งสักที จับบอลก็ไม่อยู่ รับบอลสูงก็ไม่ได้ ไม่มีความมั่นใจในตัวเองเลยใครมีทริคบอกบ้างมั้ยครับ หรือโปรแกรมฝึกก็ได้ครับ