จิตตกกับเรื่องที่ไม่เป็นเรื่อง มีวิธีแก้บ้างมั้ย

สวัสดีคับ คือผมอยากจะถามทุกคนที่ได้เข้ามาอ่านกระทู้นี้ ว่ามีวิธีแก้เครียด หรือจิตตกบ้างมั้ย
  คือผมน่ะ จะคิดมากในเรื่องไม่เป็นเรื่อง เช่น แฟนของผมไปไหนมาไหนและไม่ได้โทรบอก
ผมก็จะคิดว่า เขาเปลี่ยนไป เขาจะทิ้งผมไป ผมจะระแวงกับเรื่องนี้มาก แบบรักมาก
คิดจนปวดหัว ร้องไห้ตลอด และชอบคิดไปเอง ในแง่ลบ ผมว่าอาการที่ผมเป็นก็หนักมาก
แต่ไม่รู้จะแก้ยังไง ไม่ใช่แค่เรื่องนี้น้ะคับ ที่ผมเครียด แม้แต่เรื่องใกล้สอบ เรื่องครอบครัว
เวลาแม่ผมด่าหรือบ่น ผมก็กดดัน พูดอะไรก็ไม่ได้ ผมเคยพูดไงคับ แม่ก็จะด่าว่า ผมเถียง
   ผมว่า เป็นเด็กเก็บกดมันก็ไม่ดี เวลานั่งอยู่เฉยๆ ก็คิดไปเรื่อย คิดอะไรไม่รู้จนร้องไห้ เวลาอยู่ในห้องคนเดียว ก็คิดมาก ไม่รู้ว่าคิดอะไร
แรกๆ ผมก็จะเปิดอะไรที่มันฮาๆ คลายเครียด แต่เวลาดูทีไร มันยิ้มและขำไม่ออก
ใครที่เป็นแบบนี้ เหมือนผมบ้างอ้ะคับ แชร์กันได้น่ะ
แล้วจะแก้นิสัยแย่ๆแบบนี้ยังไงดี
#แท้กห้องผิดขอโทษด้วยน่ะคับ