รบกวนผู้รู้ด้านการออกกำลังกายมาวิเคราะห์รูปร่างให้หน่อยค่ะ

ก่อนหน้านี้ตั้งใจลดน้ำหนักค่ะ หลังจากเวลาผ่านไปน้ำหนักลดมา 4 กิโล จากเดิม 58 ตอนนี้เหลือ 54 ค่ะ

เราเป็นคนตัวเตี้ยค่ะ สูงแค่ 155 เซนติเมตร ช่วงขาสั้นด้วยค่ะ มีปัญหาเรื่องรูปร่างที่ไม่สมส่วนอย่างแรง คือสะโพกใหญ่อลังการมากๆ สามารถใส่เสื้อไซส์ S ได้ แต่กางเกงต้องไซส์ L-XL (เศร้าใจ)

ก่อนหน้านี้ไม่ได้อ้วนขนาดนี้ค่ะ น้ำหนักคงที่ที่ 47-49 มานานมากจนเรียนจบ แล้วมาอ้วนเมื่อเริ่มทำงานประจำค่ะ กลายเป็นว่าทุกวันหลังกินข้าวเสร็จต้องเดินหาซื้อขนมสักหนึ่งอย่างติดมือขึ้นมากินบนโต๊ะทำงาน ระยะเวลาผ่านมาสามปี น้ำหนักขึ้นมาเป็นสิบโล สะโพกที่เคยใหญ่อยู่แล้ว ก็ใหญ่กว่าเดิม

เลยหันมาลดความอ้วนค่ะ เราจะค่อยๆทำ ไม่หักโหม พยายามให้ร่างกายปรับไปเรื่อยๆ ด้วยการกินคลีนเช้า เย็น ส่วนกลางวันกินปกติ มีกินขนมอยู่ค่ะ แต่ไม่ได้ซื้อทุกวันแล้ว เลือกซื้อเป็นบางวันแล้วกินแค่นิดหน่อย ก่อนจะเดินไปแบ่งให้คนอื่นช่วยกิน 5555

การออกกำลังกาย เราเลือกกระโดดตบวันละ 100-200 ครั้ง หรือวิ่งวันละ 1-3 กิโล สลับกับตีแบต (ช่วงแรกๆว่ายน้ำ แต่รู้สึกเบื่อที่ต้องมาเปลี่ยนชุด สระผม เลยเลิกไปค่ะ นานๆจะว่ายสักที) แล้วตอนดูทีวีก็มีปั่นจักรยานอากาศกับยกขาขึ้นลง ทั้งหมดที่บอกมาไม่ได้ทำทุกวันนะคะ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์แต่ละวัน

เข้าเรื่องเลยละกันค่ะ รบกวนผู้รู้แนะนำการออกกำลังกายให้หน่อยได้มั้ยคะ ว่าควรทำยังไงบ้าง อยากให้สะโพกเล็กลงบ้างค่ะ ส่วนขากับแขนก็มีเซลลูไลท์ด้วยจิ หุ่นเราตามรูปที่แนบมาเลยค่ะ