อยากมีซิกแพดหน้าท้องแต่ไม่รู้ต้องเริ่มยังไงช่วยหน่อยคะ :)

คือตอนนี้รอบเอวเรา 23  แต่ไม่มีซิกแพดเลย รูปร่างเราเป็นทรงนาฬิกาทรายคะ คือช่วงไหล่จะกว้าง เอวเล็ก มีสะโพกแต่ขาใหญ่คะ
เราอยากมีซิกแพดแต่เราไม่รู้ว่าจะเริ่มจากอะไรยังไง ไม่รู้ว่าควรกินอะไรบาง งดอะไรบาง ออกกำลังกายยังไงบาง
ยังก็ช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะ

#ขออภัยในบางคำที่พิมพ์ไม่ถูกต้องนะคะ