จะทำไงดี??? ให้พูดเก่ง

เปนคนที่ไม่ค่อยพูด บางครั้งก้อไม่อยากที่จะพูดด้วยแหละ ขี้เกียจ ชอบที่จะเงียบมากกว่าพูด ไม่ค่อยชอบนิสัยตัวเอง ที่เปนคนเงียบ บางครั้งก้อรุ้สึกกดดันตัวเอง นี่ก้อเข้ามหาลัย(ต่างประเทศ แต่ใกล้ประเทศเรานี่แหละ) ยังไม่ถึงปี ก้อเริ่มรุ้สึกท้อหล่ะ ฮืออออ ทำไงดี รุ้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยมีเพื่อน  เป็นคนที่ค่อนข้างคิดมาก คิดไปเรื่อย บางครั้งก้อทำให้เครียด  จะทำไงดีๆๆๆๆ ใครรุ้วิธีการแก้ไขบ้างง ???? ช่วยบอกที พลีสสส