ถ้าเล่นเวทให้มีกล้าม โดยไม่ให้น้ำหนักลง ควรเล่นแบบไหนคะ

ก่อนหน้าเราเล่นเวท และคาดิโอเพื่อลดน้ำหนัก ตอนนี้เราลงมา 12 โลตามเป้าแล้วค่ะ
เลยไม่อยากให้น้ำหนักลงอีก แต่อยากให้มีกล้ามพอดูแข็งแรงขึ้นหน่อย

ตอนนี้เราเล่นเวทวันละ 45 - 60 นาที สลับส่วนในแต่ละวันโดยแต่ละวันจะเล่นหน้าท้อง 15 - 30 นาที
(ใช้ดัมเบล 5 โล หลังเล่นแมชชีน 10 โล)
และคาดิโอแบบชิลๆ หัวใจเต้นไม่เกิน 135 หลังเวทประมาณ 30 - 60 นาทีค่ะ
ซึ่งน้ำหนักเราก็ยังคงลงอยู่ ประมาณอาทิตย์ละ 1-2 โล ตอนแรกวิ่งลู่น้ำหนักลงไวมากตกสองวันโลนึง
ก็เปลี่ยนเป็นปั่นจักรยานแบบไม่ชันให้เบาหน่อย

เลยไม่แน่ใจว่าควรลดตรงคาดิโอ หรือลดน้ำหนักที่เล่นเวทอย่างไรดีคะ
ถ้าจะบอกให้หยุดออกกำลังก็ติดแล้วค่ะ วันไหนเหงื่อไม่ออกจะรู้สึกขาดอะไรไป แหะๆ

ปล.เราอาหารทานปกติ + โปรตีนหลังเวทค่ะ

ขอบคุณมากๆค่ะ