ขจัดตัวกระตุ้นไมเกรน ทำยังไงได้บ้าง?

ส่วนตัวเป็นไมเกรนมานาน บางทีเป็นไม่หนัก นอนพักก็หาย บางครั้ง2-3วัน ปวดเหมือนอยากเอาเลื่อยมาเลื่อยหัวเอาสมองออก อ้วกแตกแตนกันไป
ตัวกระตุ้นไมเกรนของเราเยอะมากค่ะ และเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
แสงจ้า เสียงดัง(ทั้งเสียงเพลง เสียงพูดคุย) กลิ่น ไม่ว่าจะเป็น กลิ่นควัน กลิ่นยา กลิ่นหอมแดง กลิ่นน้ำมัน
แล้วข้างบ้านชอบเผาใบไม้ค่ะ เผาทุกวัน ต้องปิดหน้าต่างหนี ในบ้านก็กลิ่นเวลาทำอาหาร

แล้วตัวกระตุ้นมันเพิ่มมาตลอดค่ะ เช่น เมื่อก่อนไม่แพ้กลิ่นมะกรูด แต่วันนั้นปวดหัวไมเกรนอยู่หน่อยๆ แล้วต้องมาหั่นมะกรูด
คราวหลังพอได้กลิ่นมะกรูด ก็ตุบๆมาเลยค่ะ

ทรมานมาก รู้สึกอาศัยบนโลกนี้ยากขึ้นทุกที แพ้กลิ่นนู้นนี่นั่นไปหมด เกรงใจคนอื่นด้วย และกลัวเขาหาว่าเรากระแดะเรื่องเยอะด้วย
อยากรู้ว่ามีใครมีวิธีเอาชนะมันบ้างมั้ยคะ เช่น วิธีที่ทำให้ได้กลิ่นควันแล้วไม่ปวดหัว

หรือใครมียาอะไรดีดีแนะนำก็ได้นะคะ ขอบคุณค่ะ