อยากทราบแคลอรี่อาหารหน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ!!
อยากทราบแคลอรี่อาหารค่ะ (แอบบอกช่วงลดน้ำหนัก ควบคุมแคลอรี่)
1. เกาเหลาหมูน้ำตก 1 ถ้วยปกติทั่วไปใส่ก๋วยเตี๋ยว
2. ส้มตำปลาร้าไม่ใส่น้ำตาล

ทำงานโรงงานเลยเลือกกินไม่ค่อยได้ เข้าท่าอยู่ 2 เมนู
มีเมนูแนะนำมั้ยค่ะ