ลดนน.ยังไงให้ได้ผล

คือจะเริ่มยังไงให้ลดนน.ให้ได้ผล เพราะเคยลดมาแล้วแล้วมันก็เด้งกลับเพราะกินปกติของที่ยังไม่เคยลด
อยากลดเพราะแฟนด้วย อิอิ

ใครมีวิธีหรือรีววิลดนน.บอกมาด้วยนะคะ 😻🙏