หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถ้าเรามีแค่ ดัมเบล ปรับน้ำหนัก ได้ 1 คู่ จะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ไหมครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
จขกท มีแพลนว่าจะไปฟิตเนส แต่หาหลายที่ก็ไม่สะดวกเดินทางไปสักที่ ประจวบกับเวลาไม่พอดีกันสักทีหลังเลิกงาน
เลยคิดว่าจะสั่งซื้อ ดัมเบล มาออกกำลังกายที่บ้าน อยากมีกล้ามเนื้อ
เลยสงสัยว่ามีแค่นั้นมันจะพอเล่นอะไรได้บ้างน่ะครับ
แต่ไม่มีทางเลือกอื่นมากเท่าไหร่
ขอคำแนะนำหน่อยนะครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้าจะเล่น ดัมเบล ให้กล้ามหน้าอกเป็นแบบนี้ ทำได้ไหมครับ
ถ้าจะเล่น ดัมเบล ให้กล้ามหน้าอกเป็นแบบนี้ ทำได้ไหมครับ ถ้าได้ จะต้องยกท่าไหน อย่างไร รบกวน ผู้รู้ชึ้แนะด้วยครับ ขอบคุณครับ
Querist
รวม 27 ท่าฝึก เพื่อฟิตกล้าม ! " ทำบ้านของเราให้เป็นโรงยิม "
CB ได้พัฒนาสู่ประมาณ 40 ท่าบริหารแล้วครับ พร้อมเสริมคำบรรยายประกอบท่าฝึกด้วย ขอให้มี Dumbbell ซักคู่หนึ่ง แล้วถ้ามี Dumbbell แบบที่สามารถปรับน้ำหนักได้ ยิ่ง &qu
COOL BODY
ที่บ้านมีแต่ดัมเบลล์อยากเล่นกล้ามได้ไหม
ปิดเทอมแล้วครับ อ้วนด้วยหนัก 85 แต่เบื่อเล่นเกมละ ทะเลาะกันไปมา มีดัมเบล2ข้าง ข้างละ4 กก. ไม่มีตังไปฟิตเนสอยากเล่นกล้ามอ่าครับทำได้ไหม ต้องกินอะไรบ้างหยุดอาไรบ้
สมาชิกหมายเลข 726246
มีแต่ดัมเบลแขน ไม่เข้าฟิตเนส มีวิธีอะไรสร้างกล้ามหน้าอก ไหล่ ยังไงบ้างครับ
วิดพื้นเป็นไปได้ไหมครับ รู้สึกว่าเห็นผลน้อยมากเลย เคยวิดวันละ 100 เช้า 50 เย็น 50 ประมาณเดือนครึ่งแล้ว ก็ไม่ค่อยเห็นผล มีวิธีอื่นๆอีกไหมครับ กล้ามแขนก็พอมี แต่อ
bingoman
มีใครเวทที่บ้านอย่างเดียวจนเห็นผลบ้างครับ
ผมสูง 178 หนัก 64 ผอมลงพุงอะครับ เคยเล่นฟิตเนสมาแบบเล่นๆหยุดๆ เพราะว่าฟิตเนสอยู่ไกล บางวันเลิกงานเหนื่อยๆก็ไม่อยากขับรถไป แถวหอก็ไม่ค่อยมี เลยคิดว่าจะซื้ออุปกรณ
ไวท์ช็อค
เทรนเนอร์ฟิตเนสดูแลไม่ดีเพราะเราไม่สวยรึเปล่า ???
เราได้ซื้อชั่วโมง PT ที่ฟิตเนสชื่อดังแห่งหนึ่ง เป้าหมายคือลดน้ำหนักสร้างกล้ามเนื้อ เทรนเนอร์สอนออกกำลังกายก็โอเค ไม่ได้มีการบาดเจ็บอะไร นอกเวลาเทรนไม่ได้มีการพู
สมาชิกหมายเลข 7668524
อยากดูแลตัวเองแบบจริงจัง
ขอวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนท้อง กล้ามเนื้อแขน กล้ามเนื้อขาค่ะ พอดีเราอยากฟิตหุ่นให้แข็งแรงอ่ะค่ะแต่ไม่รู้ควรเริ่มจากตรงไหนดี ตอนนี้เราก็แค่ออกกำลังกายแบบเบสิคพื้น
สมาชิกหมายเลข 7558539
ออกกำลังกายมือใหม่
เราเริ่มออกกำลังกายหน้าท้องมาประมาณอาทิตย์นึง มือท่าไหนแนะนำมั้ยครับ แบบเล่นด้วยจนเองที่บ้าน อยากได้กล้ามเนื้อทุกส่วน สำหรับมือใหม่ครับ
สมาชิกหมายเลข 6890181
skinny fat บอดี้เวทได้ไหม
ผมอายุ16 ขอสอบถามน่ะครับหุ่นskinny fat สามารถสร้างกล้ามเนื้อด้วยบอดี้เวทเเทนเวทเทรนนิ่งได้ไหม เเล้วควรบอดี้เวทเเบบ วันเว้นวันพักหรือ3ครั้งต่อ1สัปดาห์ ผมไม่ค่อยม
สมาชิกหมายเลข 7580356
แนะนำตารางออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ(ที่บ้าน)
แนะนำตารางออกกำลังกายของเพื่อนๆหน่อยครับ อยากสร้างหุ่น แต่ยังออกกำลังกายสะเปะสะปะอยู่เลย ออกท่านู้นบ้างท่านี้บ้าง ไม่รู้ต้องออกยังไงดี 🙏💪
สมาชิกหมายเลข 7198845
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 1
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถ้าเรามีแค่ ดัมเบล ปรับน้ำหนัก ได้ 1 คู่ จะสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ไหมครับ
เลยคิดว่าจะสั่งซื้อ ดัมเบล มาออกกำลังกายที่บ้าน อยากมีกล้ามเนื้อ
เลยสงสัยว่ามีแค่นั้นมันจะพอเล่นอะไรได้บ้างน่ะครับ
แต่ไม่มีทางเลือกอื่นมากเท่าไหร่
ขอคำแนะนำหน่อยนะครับ