นักบอลเวลาเจ็บข้อเท้าควร จุ่มในถังน้าเย็นหรือใช้ถุงประคบเย็น ดีครับ

รบกวนถามหน่อยครับ
เคยเห็นนักฟุตบอลไทยลีก เวลาบาดเจ็บที่ข้อเท้า เขามีวิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นอย่างไรครับ
บางครั้งเห็นใช้ถุงประคบเย็น
บางครั้งก็เห็นแช่เท้าในน้าเย็น
ไม่ทราบว่าวิธีไหนเป็นวิธีที่ถูกต้องครับ  (อันนี้ไม่นับที่ฉีด spay ครับ)
ขอบคุณมากครับ