ที่มา : Seybrand.com (Happy and Healthy Lifestyle)
“เราจะไม่สามารถมีความคิดดีๆ , มีความรักดีๆ , นอนหลับอย่างสบาย ได้เลยถ้าเราไม่ได้กินอาหารดีๆ” ― Virginia Woolf
ไม่ว่าคุณจะพยายามทำให้หุ่นของคุณเข้าที่ เพื่อวันหยุดยาวของคุณ ที่จะได้ไปอาบแดดอยู่บนหาดทรายขาวในชุดว่ายน้ำสุดเซกซี่ จิบค้อกเทลนั่งดูพระอาทิตย์ตก คุณจะเลือกที่จะทำให้น้ำหนักหายไป หรืออยากจะใช้ชีวิตแบบสุขภาพดีมากว่าเพราะมันมากมายด้วยคุณประโยชน์ที่จะตามมา มีเหตุผลนับไม่ถ้วนว่าทำไมคุณควรได้รับแรงจูงใจให้ทานอาหารสุขภาพ และนี่คือเหตุผลอันดับต้นๆ ที่คุณจะได้ผลดีจากการรัประทานอาหารที่มีสารอาหารคบถ้วน
1. มีประสิทธิภาพที่มากขึ้น
ร่างกายคุณก็เหมือนรถยนตร์ สมองของคุณต้องการน้ำมันคุณภาพดีเพื่อที่จะขับเคลื่อนไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ การทานอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ส่งผลให้คุณมีความเสี่ยงในเรื่องประสิทธิผลลดลงถึง 66 % จากผลวิจัย ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะมั่นใจได้ว่าเป็นการเติมเชื้อเพลิงที่ดีให้สมองของคุณมีพลังและทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
2. มีความสุขที่มากขึ้น
คุณเคยได้ยินประโยคที่ว่า "You are what you eat" ไหม นั่นแหละ ใช่เลย อะไรที่เรากินเข้าไปมันมีผลต่อสมองของเรา พวกอาหารสุขภาพจะมีส่วนประกอบทางเคมีที่ดีที่สมองคุณต้องการ ตัวอย่างเช่น กล้วยมีสาร โดพามีน (ทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาท ที่ทำให้เราเกิดความรู้สึกพอใจ หรือมีความสุข) มากถึง 10 มิลลิกรัม มันไม่ใช่ความลับเลยเช่นเมื่อคุณรู้กสึกหดหู่อย่างแรกที่คุณมองหาคือช้อกโกแลต เพราะมันประกอบด้วย โพลีฟีนอล (สารต้านอนุมูลอิสระ) และยังช่วยเพิ่มซีโรโทนิน (ทำหน้าที่เกี่ยวกับการแสดงออกทางอารมณ์ ความรู้สึก และควบคุมวงจรการนอนหลับ) อีกด้วย
3. ลดความเครียด
บางงานวิจัยบอกว่า สารอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี โอเมก้า3 และแมกนีเซียมจะช่วยลดปริมาณ คอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) เมื่อคุณรู้กสึกเครียด แค่คว้าส้มสักผลมาทานหรือทานอาหารเผ็ด เช่นพริกก็จะได้วิตามินซีสูงด้วย
4. ควบคุมน้ำหนัก
แทนที่คุณจะกินอาหารให้น้อยลงเมื่อคุณพยายามที่ควบคุมน้ำหนัก ลองมองหาอะไรที่เป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า เช่น การดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม เลือกทานผักสลัดมากกว่าเฟรนชฟราย ช่วยให้ร่างกายคุณได้สารอาหารและยังช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าคุณอีกด้วย
5. ทานอาหารได้น้อยลง
อาหารสุขภาพจะประกอบด้วยสารอาหารที่มีคุณภาพและวิตามินที่สำคัญต่อสมองและร่างกายของคุณ ร่างกายคุณก้จะสามารถนำสารอาหารไปใช้ได้อย่างเต็มที่ เพื่อผลิตและกักเก็บพลังงานไว้ใช้ นั่นหมายความว่าคุณจะทานอาหารน้อยลงด้วย
6. ทานอาหารอร่อยขึ้น
เรื่องของรสชาติเป็นเรื่องสำคัญ เราทุกคนชอบไม่เหมือนกัน แต่ถ้าเป็นอาหารสุขภาพแล้วถ้าทำดีๆก็อร่อยแบบสุดๆได้เหมือนกัน เหมือนกับที่เชฟบอกว่าเราควรเลือกวัตถุดิบที่ดี ธรรมชาติ ปลอดสาร จะอุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุมากมาย ผักและผลไม้สดรสชาติก็จะแตกต่างกับพวกที่ผ่านการปรุงอาหารมาแล้ว
7. ดูเด็กกว่าอายุจริง
ทำไมต้องเสียเงินราคาแพงไปกับโบท้อก ในเมื่อคุณสามารถฟื้นฟูสภาพผิวด้วยอาหารที่คุณรับประทาน ผักและผลไม้ มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยปกป้องผิวพรรณของคุณ สารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้ตระกูลเบอรรี่ และ โอเมก้า 3 ในแซลมอล ช่วยบำรุง เซลล์ผิวของคุณ ให้แลดูอ่อนกว่าวัย
8. สุขภาพดีขึ้น
การทานอาหารเพื่อสุขภาพช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็ง เบาหวาน โรคอ้วนและโรคหัวใจ ร่างกายของคุณสามารถที่จะจัดการกับวิตามินและแร่ธาตุได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าทำให้คุณไม่เสียมวลรวมของกล้ามเนื้อ รายงานวิจัยที่ทำกับ ผู้หญิงมากกว่า 6,000 คน พบว่า ผู้ที่รับประทานผลไม้และผักมาก จะมีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมหลังจากช่วงหมดประจำเดือนน้อยกว่าผู้ที่ไม่ชอบทานผักผลไม้
9. อายุที่ยืนยาวขึ้น
อาหารสุขภาพสำคัญและจำเป็นมากต่อร่างกายเรา งานวิจัยหลายอย่างบ่งบอกว่า มันความเกี่ยวเนื่องกันระหว่างอายุที่ยืนยาวกับอาหารที่คุณกิน เมื่อคุณรู้อย่างงี้แล้วและอยากที่จะมีอายุยืนยาว ควรที่จะหันมาสนใจอาหารเพื่อสุขภาพ
10. ประหยัดเงินมากขึ้น
การรักษาสุขภาพจะเป็นข้อดีในระยะยาว ที่คุณจะประหยัดเงินในการรักษาโรค คุณจะใส่ใจในการเลือกอาหารที่จะรับประทานเข้าไปและใช้เวลามากขึ้นกับการทำอาหารที่บ้าน ซึ่งจะช่วยลดค่าใช้จ่ายในการซื้อของเข้าบ้านไว้ไปเที่ยวในวันหยุดสุดสัปดาห์แถมอวดรูปร่างได้ในชุดบิกินี่อีกด้วย
Sey Diet Tips - เหตุผลดีๆ ที่คุณควรกินอาหารเฮลตี้
ที่มา : Seybrand.com (Happy and Healthy Lifestyle)
“เราจะไม่สามารถมีความคิดดีๆ , มีความรักดีๆ , นอนหลับอย่างสบาย ได้เลยถ้าเราไม่ได้กินอาหารดีๆ” ― Virginia Woolf
ไม่ว่าคุณจะพยายามทำให้หุ่นของคุณเข้าที่ เพื่อวันหยุดยาวของคุณ ที่จะได้ไปอาบแดดอยู่บนหาดทรายขาวในชุดว่ายน้ำสุดเซกซี่ จิบค้อกเทลนั่งดูพระอาทิตย์ตก คุณจะเลือกที่จะทำให้น้ำหนักหายไป หรืออยากจะใช้ชีวิตแบบสุขภาพดีมากว่าเพราะมันมากมายด้วยคุณประโยชน์ที่จะตามมา มีเหตุผลนับไม่ถ้วนว่าทำไมคุณควรได้รับแรงจูงใจให้ทานอาหารสุขภาพ และนี่คือเหตุผลอันดับต้นๆ ที่คุณจะได้ผลดีจากการรัประทานอาหารที่มีสารอาหารคบถ้วน
1. มีประสิทธิภาพที่มากขึ้น
ร่างกายคุณก็เหมือนรถยนตร์ สมองของคุณต้องการน้ำมันคุณภาพดีเพื่อที่จะขับเคลื่อนไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ การทานอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ส่งผลให้คุณมีความเสี่ยงในเรื่องประสิทธิผลลดลงถึง 66 % จากผลวิจัย ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะมั่นใจได้ว่าเป็นการเติมเชื้อเพลิงที่ดีให้สมองของคุณมีพลังและทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
2. มีความสุขที่มากขึ้น
คุณเคยได้ยินประโยคที่ว่า "You are what you eat" ไหม นั่นแหละ ใช่เลย อะไรที่เรากินเข้าไปมันมีผลต่อสมองของเรา พวกอาหารสุขภาพจะมีส่วนประกอบทางเคมีที่ดีที่สมองคุณต้องการ ตัวอย่างเช่น กล้วยมีสาร โดพามีน (ทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาท ที่ทำให้เราเกิดความรู้สึกพอใจ หรือมีความสุข) มากถึง 10 มิลลิกรัม มันไม่ใช่ความลับเลยเช่นเมื่อคุณรู้กสึกหดหู่อย่างแรกที่คุณมองหาคือช้อกโกแลต เพราะมันประกอบด้วย โพลีฟีนอล (สารต้านอนุมูลอิสระ) และยังช่วยเพิ่มซีโรโทนิน (ทำหน้าที่เกี่ยวกับการแสดงออกทางอารมณ์ ความรู้สึก และควบคุมวงจรการนอนหลับ) อีกด้วย
3. ลดความเครียด
บางงานวิจัยบอกว่า สารอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี โอเมก้า3 และแมกนีเซียมจะช่วยลดปริมาณ คอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) เมื่อคุณรู้กสึกเครียด แค่คว้าส้มสักผลมาทานหรือทานอาหารเผ็ด เช่นพริกก็จะได้วิตามินซีสูงด้วย
4. ควบคุมน้ำหนัก
แทนที่คุณจะกินอาหารให้น้อยลงเมื่อคุณพยายามที่ควบคุมน้ำหนัก ลองมองหาอะไรที่เป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า เช่น การดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม เลือกทานผักสลัดมากกว่าเฟรนชฟราย ช่วยให้ร่างกายคุณได้สารอาหารและยังช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าคุณอีกด้วย
5. ทานอาหารได้น้อยลง
อาหารสุขภาพจะประกอบด้วยสารอาหารที่มีคุณภาพและวิตามินที่สำคัญต่อสมองและร่างกายของคุณ ร่างกายคุณก้จะสามารถนำสารอาหารไปใช้ได้อย่างเต็มที่ เพื่อผลิตและกักเก็บพลังงานไว้ใช้ นั่นหมายความว่าคุณจะทานอาหารน้อยลงด้วย
6. ทานอาหารอร่อยขึ้น
เรื่องของรสชาติเป็นเรื่องสำคัญ เราทุกคนชอบไม่เหมือนกัน แต่ถ้าเป็นอาหารสุขภาพแล้วถ้าทำดีๆก็อร่อยแบบสุดๆได้เหมือนกัน เหมือนกับที่เชฟบอกว่าเราควรเลือกวัตถุดิบที่ดี ธรรมชาติ ปลอดสาร จะอุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุมากมาย ผักและผลไม้สดรสชาติก็จะแตกต่างกับพวกที่ผ่านการปรุงอาหารมาแล้ว
7. ดูเด็กกว่าอายุจริง
ทำไมต้องเสียเงินราคาแพงไปกับโบท้อก ในเมื่อคุณสามารถฟื้นฟูสภาพผิวด้วยอาหารที่คุณรับประทาน ผักและผลไม้ มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยปกป้องผิวพรรณของคุณ สารต้านอนุมูลอิสระในผลไม้ตระกูลเบอรรี่ และ โอเมก้า 3 ในแซลมอล ช่วยบำรุง เซลล์ผิวของคุณ ให้แลดูอ่อนกว่าวัย
8. สุขภาพดีขึ้น
การทานอาหารเพื่อสุขภาพช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็ง เบาหวาน โรคอ้วนและโรคหัวใจ ร่างกายของคุณสามารถที่จะจัดการกับวิตามินและแร่ธาตุได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าทำให้คุณไม่เสียมวลรวมของกล้ามเนื้อ รายงานวิจัยที่ทำกับ ผู้หญิงมากกว่า 6,000 คน พบว่า ผู้ที่รับประทานผลไม้และผักมาก จะมีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมหลังจากช่วงหมดประจำเดือนน้อยกว่าผู้ที่ไม่ชอบทานผักผลไม้
9. อายุที่ยืนยาวขึ้น
อาหารสุขภาพสำคัญและจำเป็นมากต่อร่างกายเรา งานวิจัยหลายอย่างบ่งบอกว่า มันความเกี่ยวเนื่องกันระหว่างอายุที่ยืนยาวกับอาหารที่คุณกิน เมื่อคุณรู้อย่างงี้แล้วและอยากที่จะมีอายุยืนยาว ควรที่จะหันมาสนใจอาหารเพื่อสุขภาพ
10. ประหยัดเงินมากขึ้น
การรักษาสุขภาพจะเป็นข้อดีในระยะยาว ที่คุณจะประหยัดเงินในการรักษาโรค คุณจะใส่ใจในการเลือกอาหารที่จะรับประทานเข้าไปและใช้เวลามากขึ้นกับการทำอาหารที่บ้าน ซึ่งจะช่วยลดค่าใช้จ่ายในการซื้อของเข้าบ้านไว้ไปเที่ยวในวันหยุดสุดสัปดาห์แถมอวดรูปร่างได้ในชุดบิกินี่อีกด้วย