วิธีลดความอยากกกกกกกกกกกกกก ทุเรียนตอนลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนไม่อ้วนน่ะค่ะน้ำหนัก 47 ส่วนสูง 155 (เตี้ยมากกกกก555555) เเต่เราเป็นคนที่น้ำหนักจะลงต้นขากับต้นเเขนอ่ะค่ะ ต้นเเขนใหญ่มากเวลาใส่เสื้อเเขนกุดเลยไม่ค่อยมั่นใจเลยค่ะ ต้นขาก็เหมือนกันเลย

อยากดูดีในวันงาน ยากผอม พอดีตอนนี้สูง 150 น้ำหนัก 50 กก ต้นเเขนใหญ่ ยากลดน้ำหนัก มีครอส หรือ วิธีไหน ที่เเง่มเจิด มาบอก9 เล่า 10 หน่อยค่ะ

หนูอายุ16-17 คะ สูง166หนัก62 สัดส่วนก็ 36-37/28/37 ค่ะ ดูอ้วนตัวใหญ่มากๆเลยค่ะ(ตัวหนา) ต้นเเขนตั้ง12นิ้ว ขานี้24นิ้วเลยค่ะTwT อยากให้ทุกคนเเนะนำหน่อยค่ะ ควรควบคุมอาหารเเบบไหน ออกกำลังกายเเบบไหนบ้างค่ะ

คือหนูเป็นคนที่น้ำหนักตัว90ค่ะ อยากแต่งตัวสวยๆ อยากผอมเหมือนคนอื่นบ้าง แต่ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังยังไงดี หนูสูง166 น้ำหนัก90โล ค่ะ อายุ13 อยู่ม.2 หนูควรจะเริ่มลดน้ำหนักยังไงดีคะ ใครก็ได้ช่วยแนะนำหนูหน

คือว่า ตอนนี้อยากจะลดหุ่น คือหุ่นเราเรียกสั้นๆว่า ท่วมน่ะค่ะ เลยอยากลดเฉพาะส่วนไปก่อน ประมาณลดต้นขา ต้นเเขน สะโพก เอาท่าที่มันบริหารเฉพาะส่วน คือถ้าลดเเบบนี้ น้ำหนักมันจะลดไปด้วยหรือป่าวค่ะ หรือว่าลด

ตามหัวข้อเลยค่ะคือเราอยากออกกำลังกายแบบลดน่องขา ลดต้นเเขน ลดพุง ควรเริ่มจากแบบไหนดีคะ

เป็นคนไหล่กว้าง ข้อมือเล็ก ต้นเเขนใหญ่ ขาเล็ก เเต่ขาอ่อนอะใหญ่ อยากทำให้มันเล็กลงง T^T

สูง156ซม.น้ำหนัก58-60กก. คือค่อนข้างอ้วนมีไขมัน ขาบิ๊กเบิ้มเคยออกกำลังกายมาแล้วจาก64กก.มาคงที่ที่58-60กก.ตอนนี้จะเริ่มออกอีกครั้งไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน ถ้าบอดี้เวทเลยน้ำหนักจะลงมั้ยเพราะบอดี้เวททำให้น

มาขอคำเเนะนำการลดต้นเเขนค่ะ ต้นเเขนเรามันใหญ่เเบบ เป็นกล้ามซะส่วนใหญ่ เเน่นมาก ไม่รู้จะออกกำลังกายเเบบไหน ลองมาหมดเเล้ว เหมือนทำให็มันยิ่งใหญ่ขึ้น  เเนะนำหน่อยนะคะ🥺 ปล.เเนบรูปไม่ได้ค่ะ