ซื้อเมล็ด Flax seed สีน้ำตาลมาพึ่งรู้ว่ากินเลยไม่ได้ เอาไปหุงรวมกับข้าวแทนได้มั้ย T_T

พึ่งซื้อมาวันนี้เอง ทำไงดีกับเมล็ดFlax seed แบบนี้ ที่บ้านไม่มีเครื่องบด เครื่องปั่นใดๆเลย มิน่ามันถึงเหลือเยอะใน villa สีเหลืองเหลือน้อยกว่าเพราะมันกินเลยไม่ได้นี่เอง เอาผสมกับข้าวไรซ์เบอร์รี่แล้วหุงด้วยกันได้มั้ย ไม่ใช่ถูกๆเลยที่ซื้อมานี่  รบกวนแนะนำวิธีใช้ให้ที T_T