[SR] กินเมนูนี้แล้วได้อะไร?

กับมื้อกลางวันที่ทำกินเองอย่างง่ายดาย แต่ประโยชร์ล้นเหลือ

จากการตั้งใจจะลดน้ำหนักทำให้มีการจัดสรรอาหารกินเอง และยังมีฝีมือในการปรุงอาหาร จากการที่ยายคายตะขาบมาให้ตั้งแต่เยาวัย
จากอาหารแคลอรี่ต่ำ แต่สารอาหารคบถ้วน ได้ปรับมาเป็นเมนูคลีนสุดฮิตมาได้สัก 7 เดือน มาดูเมนูนี้ ว่ากินแล้วได้อะไรบ้างจ้าาา

เริ่มละจ้าาา
คุณค่าทางโภชนาการ

1. ผักเรดโอ๊ค กรีนโอ๊ค http://www.thaiarcheep.com/%E0%B8%9C%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%AA%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%94%E0%B9%82%E0%B8%AD%E0%B9%8A%E0%B8%84-%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%99%E0%B9%82%E0%B8%AD%E0%B9%8A%E0%B8%84.html

2. ผักฟิลเลย์ ไอซ์เบิร์ก http://saladjust.blogspot.com/2013/10/blog-post.html

3. ผักเรดิชิโอ http://cooking.kapook.com/view77074.html

4. หอมหัวใหญ่ http://prayod.com/%E0%B8%AB%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B8%AB%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B9%88-onion/

5. ถั่วลันเตา http://prayod.com/%E0%B8%96%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%95%E0%B8%B2-sugar-pea/

6. มะเขือเทศราชินี http://frynn.com/%E0%B8%A1%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%A8/

7. ทูน่า https://www.facebook.com/notes/bbeaulean-%E0%B8%9A%E0%B8%B5%E0%B8%9A%E0%B8%B4%E0%B8%A7%E0%B8%A5%E0%B8%B5%E0%B8%99-phuket/%E0%B8%97%E0%B8%B9%E0%B8%99%E0%B9%88%E0%B8%B2-%E0%B8%9B%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9E%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C/660358390661527

8. ถั่วแดง http://frynn.com/%E0%B8%96%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B9%81%E0%B8%94%E0%B8%87/

9. งาขาว และ งาดำ http://www.samunpri.com/?p=7887
10. น้ำมะนาว ให้วิตามินซี

ใน 1 มื้อ ด้วยอาหารที่ทำง่ายแต่สารอาหารหลากหลาย ติชมกันได้จ้าาาา