ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ อาหารเย็นควรทานอะไรดี ถ้าทำงานกลับมาแล้วกินข้าว อาบน้ำ แล้วนอนเลยค่ะ (ลงพุง😭)

อยากขอคำแนะนำหน่อยค่ะ คือเป็นคนที่อวบค่อนไปทางอ้วน 😋 กลับจากทำงานถึงห้องประมาณ 1 ทุ่ม กินข้าว อาบน้ำ แล้วก็นอนประมาณ 21:30-22.00 รู้สึกเหมือนอาหารยังไม่ค่อยย่อยดีเลยค่ะ นอนเร็วเพราะเช้าต้องรีบตื่นไปทำงานค่ะ ผ่านไปสองอาทิตย์รู้สึกอ้วนขึ้นโดยเฉพาะบริเวณพุง เลยอยากขอคำแนะนำค่ะ หากจะทานมื้อเย็นเบาๆ ที่ใช้เวลาไม่นานแล้วสามารถนอนได้เลย แล้วไม่ทำให้อ้วนขึ้น ควรทานอะไรดีคะ

เจ้าของกระทู้อยู่หอพักค่ะ มีตู้เย็น ไมโครเวฟ แต่ย่านที่พักไม่ทีของกินขายค่ะ มีแต่บิ๊กซีเลย เลยต้องพึ่งอาหารแช่แข็งเป็นหลัก บางวันก็ซื้อส้มตำ ข้าวเหนียว ไก่ย่าง หรือปลาดุกย่างเข้ามากินค่ะ

ตอนนี้คิดว่าจะกินสลัด อกไก่เซเว่น หรือโยเกริต ส้มตำพวกนี้พอจะโอเคมั้ยคะ รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ

ขอบคุณค่ะ