เวลาร้องเพลงเดี๋ยวนี้ ผมจะเจ็บคอทุกครั้ง มันมีวิธีการบำรุงเสียงยังไงครับ

ผมชอบร้องเพลง และก็รู้ว่าผมร้องผิดวิธี คือร้องโดยใช้คอ มีการตะเบ็งคอ แล้วผมดันชอบร้องพวกเพลงเสียงสูง ๆ ด้วย ตอนแรกมันก็ไม่มีอะไร แต่เดี๋ยวน้ี้ พอผมร้องไปได้ไม่เท่าไร มันก็เริ่มเจ็บคอแล้ว บางทีไม่ต้องเสียงสูงมาก เอาแค่สูงระดับกลาง ๆ ผมก็เริ่มเจ็บแล้ว มันมีวิธีแก้ไขยังไงบ้างครับ หรือมีวิธีในการบำรุงรักษาเสียงยังไงครับ