ทำยังไงให้สมองหลับตอนนอน

เวลานอน ตาหลับนะ ง่วง หาวตลอดเลย แต่เหมือนหลับไม่สนิท พลิกตัวไปมา
เป็นบ่อยมากเลย หงุดหงิดตัวเอง จะลุกขึ้นมาอ่านหนังสือหรือทำอย่างอื่นก็ทำไมได้เเล้ว เหมือนตัวหลับแต่สมองไม่หลับง่ะ
ใครมีวิธีดีดีบ้าง นับหมูนับเเมวกระโดดข้ามรั้วเเล้วก็ช่วยไม่ได้