สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรก ผิดพลาดยังไง ขออภัยด้วยนะคะ ^^
#ขอขอบคุณพี่ชายที่ให้ยืมบัญชีนี้ด้วยค่ะ อิอิ#
*เป็นประสบการณ์ ตลอดระยะเวลาเกือบ 1 ปี อาจมีทั้งวิธีที่ถูกและผิด เลยอยากมาแชร์เพื่อนๆ เพื่อเป็นกำลังใจและแนวทางให้คนที่กำลังเปลี่ยนตัวเองค่ะ สู้ๆ*
เริ่มแรกเลยนะคะ ฝ้ายก็เหมือนวัยรุ่นทั่วไป ที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ลองผิดลองถูกมาเยอะพอสมควร แต่ตั้งใจลดน้ำหนักจริงๆก็ กันยาปีที่แล้ว (เป็นเวลา 10 เดือน จาก 80+ เหลือ 53 ฝ้ายสูง 167ค่ะ) หันมางดของมัน ของหวาน อย่างจิงจัง (ปกตินี่คือกินไม่เลือก ยิ่งทอดหมูนี่ของโปรด ไหนจะเค้กอีก แม่เจ้า -0-) งดนี่คือไม่แตะเลยนะคะ ถ้าเรามัวแต่คิดว่า นิดๆหน่อยๆไม่เป็นไร กินวันเดียวเอง พรุ่งนี้ค่อยลดก็ได้ (หึ! ชาตินี้ไม่มีทางผอม)
ต้องมีวินัยค่ะ! วินัยสำคัญสุด งดคืองด ห้ามแตะเด็ดขาด ฝ้ายกินข้าวไรซ์เบอร์รี่กับอกไก่และเห็ดจะติดตู้ไว้ตลอด
ตื่นเช้ามากินกล้วยไป 2 ลูก (ปกติตื่นก็เกือบเที่ยงแล้ว โถ่ =_=)
จากนั้นเดินๆค่ะ เดินเล่นกับแมว เดินไปทั่วบ้าน จัดของนั่นนี่ ช่วยงานบ้านคุณแม่บ้าง จนครบ 30 นาที ก็มาทำกับข้าว อกไก่กับข้าวไรซเบอร์รี่ จะทำอะไรกับอกไก่ก็ได้ แต่ยกเว้นทอดและห้ามใส่น้ำมัน (อย่าลืมเอาหนังออกด้วยนะ) กินกับผักให้ครบ 5 หมู่ (ข้าวนี่ฝ้ายกินเยอะมาก แต่มันลดได้ดียิ่งกว่าอดอีกนะคะ แค่ฉลาดกินค่ะ ไม่ต้องไปอด)
พอกินเส้ดก็เดินๆในบ้านค่ะ เดินถือขวดน้ำ 1 ลิตร ข้างละขวด ยกขึ้นลงเวลาเดิน เดินจนคุณพ่อคุณแม่ลำคาญ 55555555 (เมื่อก่อนเป็นคนสะโพกใหญ่มากค่ะ เพราะนั่งเล่นคอมเยอะ เลยเป็นคนกลัวการนั่งไปเลย ตอนนี้ก็เดินอย่างเดียว =_=)
พอเย็นมากินนมโลวเฟท 1 แก้ว หรือนมถั่วเหลือง ดึกๆหิวกินเจเล่บิวตี้ค่ะ ไม่อิ่ม แต่แก้หิวได้ (ฝ้ายไม่กินข้าวเย็นเพราะมื้อกลางวันกินไปเยอะมากกกก แต่ดึกๆมาหิวอีกอยู่ดี แต่ต้องอดทนค่ะ อีกอย่างเป็นคนตื่นมาก็เที่ยงแล้วด้วย ไม่ได้กินข้าวเช้า เลยกินไปมื้อเดียว อันนี้ผิดมากค่ะ แต่เป็นคนนอนดึกอันนี้เปลี่ยนไม่ได้ 55555)
ขออภัยกับรูปภาพที่ทำให้ตกใจนะคะ 55555
เคล็ดลับฝ้ายคือเดินทั่วบ้านค่ะ เดินถือขวดน้ำไป เล่นโทรศัพท์ก็เดิน ไปซื้อของใกล้ๆก็เดิน แกว่งแขนไปมา มีความสุขกับการเดินมาก 555555 มันช่วยได้เยอะนะคะ เพียงแค่เราทำทุกวัน และเป็นประจำ มีวินัย แค่นี้ก็ลดน้ำหนักได้แล้วค่ะ
(อ้อ! งดของมันของหวานไปด้วยจะดีสุดนะคะ ต้องมีวินัยนะ อดทนให้ได้ ห้ามกินจุกจิก *งดของมันๆทำให้หน้าสิวไม่ขึ้นอีกด้วยน้าาาา ^^)
เริ่มดีขึ้นมาหน่อย 5555555
ถ้าทำไปเรื่อยๆ เราจะติดเป็นนิสัยค่ะ ตอนนี้รู้สึกเอียนกับของมัน ของหวานไปเลย เห็นคุณพ่อคุณแม่กินก็ไม่ได้รู้สึกหิวอะไร แถมยังบอกไปได้เต็มปากว่า "กินเข้าไปได้ยังไง ทั้งมันทั้งหวาน โถ่ -..-" เชื่อเถอะค่ะ ถ้าถึงจุดนี้ แสดงว่าบรรลุแล้ว 55555555
ผิวหน้าดีขึ้นมาก
พอปลายปีก็จัดฟัน ดูแลตัวเองมากขึ้น ไม่ว่าจะคลีมอะไรที่เค้าว่าดีก็ซื้อมาทา เก็บตัวอยู่บ้านตลอด ไม่ออกไปไหน เลยขาวขึ้นด้วย พอออกไปข้างนอกแต่ละที ก็จะมีแต่คนทัก มีความสุขมากค่ะ 555555 (ขนาดพี่ที่เห็นกันมาตั้งแต่เด็กๆ มาเจออีกทีจำฝ้ายไม่ได้ นี่จะดีใจหรือเสียใจดี โถ่ 55555)
รู้สึกรักตัวเองมาก อะไรดีๆนี่สรรหาเข้าตัวเองหมด รู้สึกแฮปปี้กับชีวิตมากกกก อยากทำไรก็ทำค่ะ ฝ้ายรักตัวเอง เลยไม่ค่อยแคร์ใครนอกจากคุณพ่อคุณแม่ (ซึ่งท่านก็ไม่ได้ว่าอะไร เข้าใจดีค่ะ ครอบครัวไม่ได้มีปัญหากับเรื่องรอยสักนะ) เลยออกแนวดาร์กไปซะงั้น 55555
ปัจจุบันค่ะ
ขอบคุณทุกคนที่อ่านจนจบนะคะ มีคำแนะนำ หรืออะไรดีๆแนะนำได้ค่ะ นี่คือวิธีที่ฝ้ายทำทุกวันเลยอยากบอกต่อและให้เห็นการเปลี่ยนแปลง อาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด แต่เพื่อนๆสามารถนำไปปรับปรุงให้ดีขึ้นได้ค่ะ ฝ้ายก็เป็นคนนึงที่เคยท้อกับการลดน้ำหนักค่ะ แต่ก็มีแรงผลักดันหลายๆอย่าง จนสามารถทำได้ ทุกคนก็ต้องทำได้นะคะ อิอิ!! สู้ๆค่าาา ^^
เพื่อนๆมีวิธีไหนที่ดีก็บอกต่อได้นะคะ ^^
**ขออนุญาติแท็กไปหลายๆห้องนะคะ**
ลดนน. จาก 80+ เหลือ 53 ในเวลา 10 เดือน ทำให้ชีวิตเปลี่ยน!!!
#ขอขอบคุณพี่ชายที่ให้ยืมบัญชีนี้ด้วยค่ะ อิอิ#
*เป็นประสบการณ์ ตลอดระยะเวลาเกือบ 1 ปี อาจมีทั้งวิธีที่ถูกและผิด เลยอยากมาแชร์เพื่อนๆ เพื่อเป็นกำลังใจและแนวทางให้คนที่กำลังเปลี่ยนตัวเองค่ะ สู้ๆ*
เริ่มแรกเลยนะคะ ฝ้ายก็เหมือนวัยรุ่นทั่วไป ที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ลองผิดลองถูกมาเยอะพอสมควร แต่ตั้งใจลดน้ำหนักจริงๆก็ กันยาปีที่แล้ว (เป็นเวลา 10 เดือน จาก 80+ เหลือ 53 ฝ้ายสูง 167ค่ะ) หันมางดของมัน ของหวาน อย่างจิงจัง (ปกตินี่คือกินไม่เลือก ยิ่งทอดหมูนี่ของโปรด ไหนจะเค้กอีก แม่เจ้า -0-) งดนี่คือไม่แตะเลยนะคะ ถ้าเรามัวแต่คิดว่า นิดๆหน่อยๆไม่เป็นไร กินวันเดียวเอง พรุ่งนี้ค่อยลดก็ได้ (หึ! ชาตินี้ไม่มีทางผอม)
ต้องมีวินัยค่ะ! วินัยสำคัญสุด งดคืองด ห้ามแตะเด็ดขาด ฝ้ายกินข้าวไรซ์เบอร์รี่กับอกไก่และเห็ดจะติดตู้ไว้ตลอด
ตื่นเช้ามากินกล้วยไป 2 ลูก (ปกติตื่นก็เกือบเที่ยงแล้ว โถ่ =_=)
จากนั้นเดินๆค่ะ เดินเล่นกับแมว เดินไปทั่วบ้าน จัดของนั่นนี่ ช่วยงานบ้านคุณแม่บ้าง จนครบ 30 นาที ก็มาทำกับข้าว อกไก่กับข้าวไรซเบอร์รี่ จะทำอะไรกับอกไก่ก็ได้ แต่ยกเว้นทอดและห้ามใส่น้ำมัน (อย่าลืมเอาหนังออกด้วยนะ) กินกับผักให้ครบ 5 หมู่ (ข้าวนี่ฝ้ายกินเยอะมาก แต่มันลดได้ดียิ่งกว่าอดอีกนะคะ แค่ฉลาดกินค่ะ ไม่ต้องไปอด)
พอกินเส้ดก็เดินๆในบ้านค่ะ เดินถือขวดน้ำ 1 ลิตร ข้างละขวด ยกขึ้นลงเวลาเดิน เดินจนคุณพ่อคุณแม่ลำคาญ 55555555 (เมื่อก่อนเป็นคนสะโพกใหญ่มากค่ะ เพราะนั่งเล่นคอมเยอะ เลยเป็นคนกลัวการนั่งไปเลย ตอนนี้ก็เดินอย่างเดียว =_=)
พอเย็นมากินนมโลวเฟท 1 แก้ว หรือนมถั่วเหลือง ดึกๆหิวกินเจเล่บิวตี้ค่ะ ไม่อิ่ม แต่แก้หิวได้ (ฝ้ายไม่กินข้าวเย็นเพราะมื้อกลางวันกินไปเยอะมากกกก แต่ดึกๆมาหิวอีกอยู่ดี แต่ต้องอดทนค่ะ อีกอย่างเป็นคนตื่นมาก็เที่ยงแล้วด้วย ไม่ได้กินข้าวเช้า เลยกินไปมื้อเดียว อันนี้ผิดมากค่ะ แต่เป็นคนนอนดึกอันนี้เปลี่ยนไม่ได้ 55555)
ขออภัยกับรูปภาพที่ทำให้ตกใจนะคะ 55555
เคล็ดลับฝ้ายคือเดินทั่วบ้านค่ะ เดินถือขวดน้ำไป เล่นโทรศัพท์ก็เดิน ไปซื้อของใกล้ๆก็เดิน แกว่งแขนไปมา มีความสุขกับการเดินมาก 555555 มันช่วยได้เยอะนะคะ เพียงแค่เราทำทุกวัน และเป็นประจำ มีวินัย แค่นี้ก็ลดน้ำหนักได้แล้วค่ะ
(อ้อ! งดของมันของหวานไปด้วยจะดีสุดนะคะ ต้องมีวินัยนะ อดทนให้ได้ ห้ามกินจุกจิก *งดของมันๆทำให้หน้าสิวไม่ขึ้นอีกด้วยน้าาาา ^^)
เริ่มดีขึ้นมาหน่อย 5555555
ถ้าทำไปเรื่อยๆ เราจะติดเป็นนิสัยค่ะ ตอนนี้รู้สึกเอียนกับของมัน ของหวานไปเลย เห็นคุณพ่อคุณแม่กินก็ไม่ได้รู้สึกหิวอะไร แถมยังบอกไปได้เต็มปากว่า "กินเข้าไปได้ยังไง ทั้งมันทั้งหวาน โถ่ -..-" เชื่อเถอะค่ะ ถ้าถึงจุดนี้ แสดงว่าบรรลุแล้ว 55555555
ผิวหน้าดีขึ้นมาก
พอปลายปีก็จัดฟัน ดูแลตัวเองมากขึ้น ไม่ว่าจะคลีมอะไรที่เค้าว่าดีก็ซื้อมาทา เก็บตัวอยู่บ้านตลอด ไม่ออกไปไหน เลยขาวขึ้นด้วย พอออกไปข้างนอกแต่ละที ก็จะมีแต่คนทัก มีความสุขมากค่ะ 555555 (ขนาดพี่ที่เห็นกันมาตั้งแต่เด็กๆ มาเจออีกทีจำฝ้ายไม่ได้ นี่จะดีใจหรือเสียใจดี โถ่ 55555)
รู้สึกรักตัวเองมาก อะไรดีๆนี่สรรหาเข้าตัวเองหมด รู้สึกแฮปปี้กับชีวิตมากกกก อยากทำไรก็ทำค่ะ ฝ้ายรักตัวเอง เลยไม่ค่อยแคร์ใครนอกจากคุณพ่อคุณแม่ (ซึ่งท่านก็ไม่ได้ว่าอะไร เข้าใจดีค่ะ ครอบครัวไม่ได้มีปัญหากับเรื่องรอยสักนะ) เลยออกแนวดาร์กไปซะงั้น 55555
ปัจจุบันค่ะ
ขอบคุณทุกคนที่อ่านจนจบนะคะ มีคำแนะนำ หรืออะไรดีๆแนะนำได้ค่ะ นี่คือวิธีที่ฝ้ายทำทุกวันเลยอยากบอกต่อและให้เห็นการเปลี่ยนแปลง อาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด แต่เพื่อนๆสามารถนำไปปรับปรุงให้ดีขึ้นได้ค่ะ ฝ้ายก็เป็นคนนึงที่เคยท้อกับการลดน้ำหนักค่ะ แต่ก็มีแรงผลักดันหลายๆอย่าง จนสามารถทำได้ ทุกคนก็ต้องทำได้นะคะ อิอิ!! สู้ๆค่าาา ^^
เพื่อนๆมีวิธีไหนที่ดีก็บอกต่อได้นะคะ ^^
**ขออนุญาติแท็กไปหลายๆห้องนะคะ**