อยากแข่งกรีฑา 2,500 เมตร กีฬาสีได้ที่ 1 อ่าทำไงเนี่ย

แข่งม.ต้นชาย 2,500 เมตร สนามรอบละ 400 เมตร    บอกวิธีวิ่งยังให้ได้ที่ 1 (บอกเป็นสเต็ปซ้อมยังไงก่อนไปถึงระดับสุดท้าย)บอกวิธีห้ามตื่นเสียงยิงปืนกับคนที่วิ่งออกสตาร์ทข้างๆด้วยหน่อย ขอบคุณครับ