วิธีทำ ข้าวผัดปลากระป๋อง เมนูอร่อยทำกินง่าย ประโยชน์เยอะ

สวัสดีครับวันนี้มีเมนูอร่อย ๆ ทำกินง่าย ๆ ได้ประโยชน์ทุกคมมาแนะนำกันนั่นก็คือ ข้าวผัดปลากระป๋องนั่นเอง ไปดูส่วนระกอบกันเลย
ส่วนประกอบเมนูข้าวผัดปลากระป๋อง
1.ข้าวสวย,ข้าวกล้อง ที่เย็นแล้ว
2.ปลากระป๋อง
3.หอมใหญ่
4.มะเขือเทศ
5.ซอสผัดทาคุมิ
6.ซอสเทริยากิทาคุมิ
7.ผงกระหรี่
8.ไข่ไก่
9.น้ำมันงา

วิธีทำดูได้จากในคลิป หรือลิงค์ด้านล่างนี้ครับ
http://cook.huahinhula.com/?p=487

ประโยชน์ของเมนูนี้  ข้าวกล้อง วิตามินเยอะ แก้และป้องกันโรคเหนํบชา ,ปลา,ไข่โปรตีนสูง  ซอสมะเขือเทศ,มะเขือเทศสด มีไลโครปีน ต้านอนุมูลอิสระ ,วิตามินซี บำรุงผิว, หอมใหญ่ ช่วยขับลม ฯลฯ