อายุ 15 สูง 164 หนัก 65 ตอนนี้กำลังลดความอ้วนอยู่ค่ะ

มือเช้า ซีเรียลของเนสเล่ + นมถั่วเหลือง + แอบเปิ้ลเขียว 1 ลูก บางวันเปลี่ยนเป็นทานกี่วี่ 1-2ลูก (บางวันเปลี่ยนจากซีเรียลเป็นข้าวโอ้ตแทน)มื้อเที่ยง ทานปกติ พยายามไม่ทานของทอด
มื้อเย็น โยเกิร์ต + ไข่ต้ม ทานเฉพาะไข่ขาว 1 ฟอง +  แอบเปิ้ลเขียว 1 ลูก บางวันเปลี่ยนเป็นทานกี่วี่ 1-2ลูก
เลี่ยงขนมหวาน ไม่ทานน้ำอัดลม
อยากทราบว่าการทานแบบนี้มาถูกวิธีสำหรับการลดนน.ไหม และการทานแบบนี้ได้สารอาหารครบไหมคะ

ออกกำลัง ฮูล่าฮูป 30 นาที โดดเชือก 100 ที
คาร์ดิโอ http://youtu.be/2sc_XrSfQPA  9 นาที
บางวันไม่มีเวลาจริงๆออกแค่ ฮูล่าฮูป 30 นาที โดดเชือก 100 ที
ที่ทำอยู่มาถูกทางไหมคะ ต้องปรับเปลี่ยนการทานหรือออกกำลังกายตรงไหนไหมคะ ขอคำปรึกษาทีค่ะ ^^