ช่วยแนะนำอาหารย่อยง่ายหน่อยค่ะ >/\<

เพิ่งไปหามหมอเมื่อวานค่ะ
กระเพาะเราไม่ค่อยมีกรด แล้วก็ย่อยยากมากเลยค่ะ กินอะไรนิดหน่อยก็อืด แน่นท้องซะแล้ว บางครั้งทานอาหารเสร็จใหม่ มีอาการเร้อและไหลย้อยขึ้นมาด้วอ่ะค่ะ
ช่วยแนะนำอาหารที่ทำง่าย (อยากทำกินเอง) และทานแล้วย่อยง่ายหน่อยค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ