หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ABS CArdio คืออะไร ?
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
รบกวนกูรูผู้รู้เรื่องการออกกำลังกายแบบต่างๆ แนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ ว่าการออกกำลังกายแต่ล่ะประเภทเป็นอย่างไรค่ะ
และสำหรับผ็หญิงมีตารางการออกกำลังกายบ้างไหมค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การเล่นท่าพวก abs workout ถือเป็น weight training หรือไม่
คือออกกำลังกายอยู่ค่ะ แต่ไม่ค่อยได้ weight training เลย นอกจากยกดัมเบลตามท่าทางที่ดูจากยูทูป ฟิตเน็สที่ทำงานมีอุปกรณ์จำพวกนี้น้อย แล้วก็มีกลุ่มคนที่เค้าเล่นประจำอยู่ ไม่ค่อยกล้าไปแหยมเท่าไหร่ แฮะ ๆ (เ
สมาชิกหมายเลข 950612
10 Abs Exercises For A Flat Stomach แชร์ 10 ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามท้องเลข 11
สวัสดีเพื่อนๆชาวพันทิปทุกคนค่าา วันนี้เราจะมาแชร์ 10 ท่าออกกำลังกายเน้นกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อสร้างกล้ามท้องเลข 11 โดยท่าที่เราเลือกมาแชร์กับเพื่อนๆวันนี้เป็นท่าออกกำลังกายท้องที่เราทำแล้วรู้สึกว่
สมาชิกหมายเลข 4027880
ใครอยากมีหน้าท้องแบนราบ กล้ามท้องนิดๆ เซ็กซี่หน่อยๆ เข้ามาดูกันค่ะ ว่าเค้าทำกันยังไง
สวัสดีค่ะทุกคน กลับมาเจอกันอีกครั้ง โดยรอบนี้ปุ้ยจะมาแนะนำท่าเล่นหน้าท้อง เล่นยังไงให้เห็นผลดั่งใจ ลองมาดูกันค่ะ หลายๆครั้งที่ตั้งกระทู้ก็มักจะเจอคำถาม.... รูปร่างแบบนี้ น้ำหนักเท่านี้ ควรออกกำลังก
Love Is A Verb
แนะนำคลิปไว้เล่นหน้าท้องครับ Insane Abs Workout มันสุดยอดมาก
เล่นไม่จบ ไม่ถึง 10 นาที ยอมรับว่าไม่ไหว ปวดท้องมาก ลองเอาไปเล่นกันดูนะครับ http://www.youtube.com/watch?v=v0XWo5OLnZg
Norulejune
แต่ละ คลาสเหล่านี้ ใน fitness first ต่างกันไงครับ เยอะ จัด !! ช่วยอธิบายที
อยากออกแบบ crossfit คาดิโอ+เวท เหมือนพวกนักมวย mma อะครับ ซึ่งผมมีพื้นฐานร่างกายที่แข็งแรงอยู่แล้ว ออกกำลังกายประจำมาสองปี แล้ว ทั้งคาดิโอ ทั้งเวท ที่บ้าน แต่อยากลอง เข้าคลาสบ้าง เจอ แล้วเลือกไม่ถูก
สมาชิกหมายเลข 1681565
ช่วยจัดตารางออกกำลังกายได้มั้ยคะ
สวัสดีค่ะ ดิฉันพึ่งเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักมาได้ 3 เดือน เปิดดูตามยูทูป หาข้อมูลทางเน็ต ยังมั่วๆจัดตารางไม่ถูกเลยค่ะ แต่ตอนนี้ติดมาก อยากออกกำลังกายทุกวัน วันไหนไม่ได้ทำจะรู้สึกเซ็งๆเบื่อๆ อยากจ
สมาชิกหมายเลข 2388263
ลดความอ้วนโดยการวิ่งเดินขึ้นทางชัน
ผมมีคำถามว่าถ้าเราออกกำลังโดยการเดินและวิ่งทางราดและชันด้วย(เดินเร็วขึ้นเขา)จะลดได้ดีกว่าทางราดอย่างเดียวมั้ยครับผมสังเกตุดูเวลาเดินขึ้นเขาเหงื่อออกเยอะกว่าการวิ่งเดินทางราดอย่างเดียว แล้วถ้าน้ำหนักจะ
สมาชิกหมายเลข 4829734
สอบถามถ้าต้องการลดไขมันสะสมในร่างกายเพื่อให้ได้ BODY FAT ประมาณ 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดีครับ
ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี
ชัยiriver
ช่วยจัดตารางออกกำลังกาย สำกรับลดน้ำหนัก เพิ่มความสูง และสร้างกล้ามใหญ่ด้วยครับ?
อย่างแรกเลยผมรูปร่างปานกลางไปทางอวบ อายุ18ปี ผมต้องการนะลดน้ำหนัก เพิ่มความสูง และสร้างกล้ามเนื้อให้ใหญ่ไปในเวลาเดียวกัน ปัญหาคือผมว่างวันจันทร์-ศุกร์ และผมก็จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวัน เพราะต้องรอเพื
สมาชิกหมายเลข 1107570
ทำไมอาหารคนเป็นเก๊าท์เข้าไปดูข้อมูล แต่ล่ะเว๊ป แต่ล่ะโรงพยาบาลไม่เหมือนกันเลยครับ
บางที่บอกกินถั่งงอกได้ บางที่กินไม่ได้ บางที่บอกยุคใหม่ บอกกินเครื่องในได้ บางที่บอกกินยอดผักได้ บางที่บอกกินไม่ได้ บางที่แนะนำตารางกินอาหารคนเป็นเก๊าท์เรียกว่าอาหารแบบทั่วๆไปเลย แทบจะไม่ได้ระวังอะไร
เบนเบอนานเก๊
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 26
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ABS CArdio คืออะไร ?
และสำหรับผ็หญิงมีตารางการออกกำลังกายบ้างไหมค่ะ