หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ABS CArdio คืออะไร ?
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
รบกวนกูรูผู้รู้เรื่องการออกกำลังกายแบบต่างๆ แนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ ว่าการออกกำลังกายแต่ล่ะประเภทเป็นอย่างไรค่ะ
และสำหรับผ็หญิงมีตารางการออกกำลังกายบ้างไหมค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การเล่นท่าพวก abs workout ถือเป็น weight training หรือไม่
คือออกกำลังกายอยู่ค่ะ แต่ไม่ค่อยได้ weight training เลย นอกจากยกดัมเบลตามท่าทางที่ดูจากยูทูป ฟิตเน็สที่ทำงานมีอุปกรณ์จำพวกนี้น้อย แล้วก็มีกลุ่มคนที่เค้าเล่นประจำอยู่ ไม่ค่อยกล้าไปแหยมเท่าไหร่ แฮะ ๆ (เ
สมาชิกหมายเลข 950612
10 Abs Exercises For A Flat Stomach แชร์ 10 ท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามท้องเลข 11
สวัสดีเพื่อนๆชาวพันทิปทุกคนค่าา วันนี้เราจะมาแชร์ 10 ท่าออกกำลังกายเน้นกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อสร้างกล้ามท้องเลข 11 โดยท่าที่เราเลือกมาแชร์กับเพื่อนๆวันนี้เป็นท่าออกกำลังกายท้องที่เราทำแล้วรู้สึกว่
สมาชิกหมายเลข 4027880
ใครอยากมีหน้าท้องแบนราบ กล้ามท้องนิดๆ เซ็กซี่หน่อยๆ เข้ามาดูกันค่ะ ว่าเค้าทำกันยังไง
สวัสดีค่ะทุกคน กลับมาเจอกันอีกครั้ง โดยรอบนี้ปุ้ยจะมาแนะนำท่าเล่นหน้าท้อง เล่นยังไงให้เห็นผลดั่งใจ ลองมาดูกันค่ะ หลายๆครั้งที่ตั้งกระทู้ก็มักจะเจอคำถาม.... รูปร่างแบบนี้ น้ำหนักเท่านี้ ควรออกกำลังก
Love Is A Verb
แนะนำคลิปไว้เล่นหน้าท้องครับ Insane Abs Workout มันสุดยอดมาก
เล่นไม่จบ ไม่ถึง 10 นาที ยอมรับว่าไม่ไหว ปวดท้องมาก ลองเอาไปเล่นกันดูนะครับ http://www.youtube.com/watch?v=v0XWo5OLnZg
Norulejune
แต่ละ คลาสเหล่านี้ ใน fitness first ต่างกันไงครับ เยอะ จัด !! ช่วยอธิบายที
อยากออกแบบ crossfit คาดิโอ+เวท เหมือนพวกนักมวย mma อะครับ ซึ่งผมมีพื้นฐานร่างกายที่แข็งแรงอยู่แล้ว ออกกำลังกายประจำมาสองปี แล้ว ทั้งคาดิโอ ทั้งเวท ที่บ้าน แต่อยากลอง เข้าคลาสบ้าง เจอ แล้วเลือกไม่ถูก
สมาชิกหมายเลข 1681565
ช่วยจัดตารางออกกำลังกายได้มั้ยคะ
สวัสดีค่ะ ดิฉันพึ่งเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักมาได้ 3 เดือน เปิดดูตามยูทูป หาข้อมูลทางเน็ต ยังมั่วๆจัดตารางไม่ถูกเลยค่ะ แต่ตอนนี้ติดมาก อยากออกกำลังกายทุกวัน วันไหนไม่ได้ทำจะรู้สึกเซ็งๆเบื่อๆ อยากจ
สมาชิกหมายเลข 2388263
น้ำหนักกำหนดได้ แค่เข้าใจ fat mass set point
ที่มา :- https://www.thidakarn.com/ ขออนุญาต และขอขอบพระคุณครับ เวลาเราพูดถึงการลดน้ำหนัก เรามักจะไปโฟกัสที่เรื่องของความสมดุลของพลังงานเข้าพลังงานออก ถ้าเรากินน้อยแล้วเบิร์นเยอะ ถ้าพลังงานมัน
totoonline
ผมไม่มีลูวิ่งแบบชัน ต่อแบบนี้ไม่รู้ว่าช่วยได้มั้ย
สำหรับออกกำลังกายด้วยการเดิน 40นาที ความเร็ว4 อาจจะตลกนะคับ เลยต้องต่อขึ้นเพื่อให้ได้ความชัน
สมาชิกหมายเลข 4273564
ทำไม ผมชอบคนหุ่นดี
คือ บอกก่อนนะว่า หุ่นดีมีชัยไปกว่าครึ่ง คนเราไม่ใช่หุ่นดีมาตั้งแต่เกิด ทุกอย่างมีราคาที่ต้องจ่ายทั้งนั้นแหล่ะ คุณเห็นคนหุ่นดีตรงหน้า คุณไม่รู้หรอกว่า เขาควบคุมตัวเองมากขนาดไหนกว่าจะได้หุ่นเป๊ะแบบนี้
สมาชิกหมายเลข 8619243
ขอสอบถามเรื่องลดน้ำหนักด้วย if หน่อยค่ะ
สวัสดีค่ะขอสอบถามคนพี่ๆทุกคนที่เคยทำ if แล้วเห็นผลหน่อยค่ะ อยากสอบถามว่าถ้าทำ if 18/6 เริ่มมื้อแรก 13.00 น. แล้วมื้อสุดท้ายจบก่อน 21.00 น. ได้มั้ยคะ จะอ้วนมั้ยคะถ้าทานมื้อค่ำไม่เกินนี้ เคยทำ if แบบ16/
สมาชิกหมายเลข 8629931
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 28
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ABS CArdio คืออะไร ?
และสำหรับผ็หญิงมีตารางการออกกำลังกายบ้างไหมค่ะ