ใครเคยน่องใหญ่แล้วลดจนเล็กได้บ้าง??

อยากเริ่มออกกำลังกายลดต้นขาค่ะ เป็นคนเตี้ยแต่ต้นขาใหญ่มาก อยากเริ่มออกกำลังกายแต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนคลิปไหน พี่ๆใครมีคลิปที่สามารถออกกำลังกายตามได้แล้วเห็นผลช่วยแชร์หน่อยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

วันนี้ตั้งใจมาเล่าประสบการณ์ การจี้น่อง ที่เราทำมาแล้วรู้สึกว่า... ***ถ้าย้อนเวลาได้ จะไม่ทำเลย*** ไม่ได้มาเขียนเพื่อโจมตีคลินิกใดๆ นะ แต่อยากแชร์ให้คนที่กำลังคิดจะทำ หรือลังเล ได้ข้อมูลอีกมุม ที่อา

ไม่ได้เป็นคนอ้วนนะคะ แต่ก็ไม่ผอม ตอนนี้กำลังพยายามรีดไขมัน ด้วยการเล่นเวท และ คาร์ดิโอด้วยการวิ่งเหยาะๆบนสายพาน บางวัน ว่ายน้ำสลับกัน สัปดาห์ละ3-4ครั้ง และคุมอาหาร ทานต่ำกว่าค่าTDEE แต่ไม่ต่ำกว่าค่า

คือตอนนี้เริ่มอึดอัดตัวเอง ไปฟิตเน็ตบ่อยๆ น่องมันเริ่มเป็นกล้ามอะคับ ต้องทำยังไงน่องจะไม่ปูดใหญ่;( ใครรู้ช่วยบอกหน่อยนะคับ ขอบคุณมากๆครับบ

อยากสอบถามว่า ถ้ามีน้ำหนักตัวเยอะ ควรจะออกกำลังกายแบบไหนดีคะ เพื่อไม่ให้ข้อเข่าเสื่อม และน่องใหญ่ขึ้นกว่านี้อีก กะว่าจะเข้าฟิตเนสอ่ะค่ะ รบกวนเพื่อน ๆ ช่วยตอบด้วยนะคะ