พึ่งเริ่มนั่งสมาธิคะ เคยอ่านเจอตามบทความบางคนนั่งได้นานมาก เป็นชั่วโมง แต่ทำไมเรานั่งได้แค่สิบนาที ก็เป็นตะคริวแล้วคะ อยากทราบเทคนิคของแต่ละท่านคะ ว่าปฏิบัติอย่างไร