อยากลดน้ำหนัก และ อยากมี ซิกแพค แต่เลือกกินอาหารไม่ได้ ต้องกินตามทางบ้านทำ

สวัสดีครับผม (เนื้อหาไม่เข้าใจต้องขอโทดด้วยครับผม เพิ่งหัดโพสต์ด้วยตัวเองครั้งแรก)
ตามหัวข้อเลยครับผม อยากลดน้ำหนัก และ อยากมี ซิกแพค
ซิกแพค นี้ผมสามารถ ซิทอัพ ทุกวันได้หรือป่าวครับ ??
ส่วนลดน้ำหนัก ผม ปั่นจักรยาน วันละ 15-20 km. ต่อวันครับผม แต่ เรื่องอาหารนี้สิครับ ผมต้องกินตามทางบ้านที่ทำครับ
อย่างเช่น วันนี้ทางบ้านผมทำ ผัดเผ็ด,ผัดผัก ผมก็ต้องกินตามนั้นแหละครับ ผมไปบังคับให้ทางบ้านทำอาหารลดน้ำหนักได้เลยครับ
ส่วนตัวผมก็ทำเป็นแต่ ไข่เจียว ^^ ผมต้องทำยังครับ