ทำยังไงดีครับกินเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ขึ้น

ตามหัวข้ออะครับผมสูง177 น้ำหนักแค่ 57-58 สลับกํนขึ้นลงเคยกินแบบเอาเป็นเอาตายเป็นอาทิตย์น้ำหนักขึ้นมาโลนึงแล้วก็ลดผมอยากน้ำหนักสัก65-70อ่ะครับคือจะพยายามเพิ่มส่วนสูงด้วยเลยอยากได้น้ำหนักเยอะๆ