สงสัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายและแคลอรี่ (และอื่นๆอีกนิดหน่อย)

กระทู้คำถาม

เพื่อนผมส่วนหนึ่งบอกประมาณว่า กินให้เท่ากับปริมาณความต้องการแคลอรี่ที่ต้องใช้ต่อวัน และออกกำลังกาย

และอีกส่วนหนึงบอกประมาณว่า กินให้น้อยกว่าความต้องการของแคลอรี่ที่ต้องใช้ต่อวัน และออกกำลังกาย

แบบไหนถูกหรือดีกว่ากันครับ หรือว่า กินไปเหอะออกไปเหอะเดี๋ยวก็ผอมเหมือนกัน ?

แล้ว กระโดดเชือกออกกำลังกายนี่ ลดไวดีไหม ?