สอบถามวิธีการออกกำลังกายเพื่อกระชับหุ่นของผู้หญิงที่ถูกต้องค่ะ

จขกท. สูง 156 นน.47 เป็นคนตัวเล็กดูเหมือนไม่อ้วน แต่จริงๆแต่มีไขมันส่วนเกินตามที่ต่างๆเยอะค่ะ  เช่น หลังแขน พุง ต้นขา

พอดีเมื่อวานเพิ่งสมัครฟิตเนสไปค่ะ เป้าหมายเพื่อกระชับส่วยเกินที่ว่ามาค่ะ โดยออกcardio40นาที และเล่นเวท

แต่มีข้อสงสัยค่ะ ว่าสำหรับผู้หญิง ถ้าต้องการเล่นเพื่อกระชับเนี่ย ควรเล่นไม่หนักมาก จำนวนครั้งเยอะๆ เร็วๆ ทุกวัน
หรือ เล่นแบบผู้ชาย คือเล่น 10-15 ครั้ง/set วันละ 3 เซ็ตต่อท่า ท่าละ2ครั้ง/อาทิตย์

เลยอยากขอคำแนะนำว่าออกแบบไหนช่วยเรื่องกระชับมากกว่ากันสำหรับผู้หญิงคะ  เพราะจากที่ลองsearchมา มีคนพูดไว้ทั้ง2แบบค่ะ เลยค่อนข้างสับสน ขอบคุณมากๆค่ะ