อยากจะปรึกษาการเพิ่มน้ำหนัก และเริ่มเล่นฟิตเนสครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส อาหารคลีน เครื่องออกกำลังกาย เพิ่มน้ำหนัก โภชนาการ

คือ ตอนนี้ผมน้ำหนักประมาณ 51 กก. และสูงประมาณ 168 ซม. ครับ
จะเริ่มต้นเพิ่มน้ำหนักยังไงดีครับ คือส่วนใหญ่กินเยอะ แต่ไม่อ้วนเลยครับ
และก็ขอคำแนะนำด้านการเริ่มออกกำลังกายหน่อยครับ เป็นยกเวทที่บ้านอะไรประมาณนี้ก่อนก็ได้ครับ
พอดีฟิตเนสอยู่ค่อนข้างไกลครับ

สมาชิกหมายเลข 1429535

{room_name}

อยากจะปรึกษาการเพิ่มน้ำหนัก และเริ่มเล่นฟิตเนสครับ