วิธีฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย (เเบบได้ผลดีที่สุด)

เราเป็นคนชอบออกกำลังกายมาก ยกเวท หรือดัมเบลเราก็เล่น
ที่นี้เราอยากรู้ว่า
- เพื่อนๆมีวิธีพักฟื้นร่างกายกันอย่างไร
- กินอะไรที่บำรุงร่างกายหลังการออกกำลังกายเเบบหนักๆ
- ถ้าคนไม่มีเวลาควรทำอย่างไร

ปกติก่อนออกกำลังกายเรากินโอวัลติน 1 เเก้ว ระหว่างที่ออกกำลังกาย ระหว่างพักก็จะจิบน้ำไปด้วย หลังออกกำลังกาย เรากินอาหารที่มีโปรตีน เช่นไข่ เนื้อไก่ต้ม

อ้อเเล้วก็.......เราฝึกศิลปะป้องกันตัวด้วย