ช่วงนี้เพื่อนเราหลายคน ที่สนิทกัน ในกลุ่ม ต่างอยากลดนน.เพื่อหุ่นที่ดี
กินอาหารคลีน ปรุงน้อยน้ำมันน้อย วันนึงรวม1500 แคล งดขนม
ออกกำลังกาย
เดินบนลู่ สปรด 4-7 50นาที
เวท 30นาที
คาดิโอ 20นาที เห็นทำกัน3คน เพื่อนบอก
น้ำหนักไม่ลดไม่เท่าไหร่ สัดส่วนไม่ขยับลดลงเลย

งงงง ค่ะ