::โจ๊กไข่ขาว:: แคลอรี่ต่ำเว่อร์ (ทำตามดีเจภูมิ)

สำหรับหนุ่ม ๆ ที่เข้าสายเวทเทรนนิ่งหรืออยากมีกล้ามแน่น ๆ ซิกแพ็กชัด ๆ การตื่นมาเล่นเวทอย่างเดียวอาจไม่พอ อาหารเช้าโปรตีนสูง ก็มีบทบาทสำคัญในการเพิ่มกล้ามไม่แพ้การยกเวท เพราะหลังจากการนอนยาว

สวัสดีครับ ที่ผมมาตั้งกระทู้ครั้งนี้ อยากจะปรึกษาผู้ที่มีประสบการณ์ลดไขมันส่วนเกิน หรือลดความอ้วนครับ ตอนนี้ผมเริ่มการออกกำลังกายมาได้ 1 เดือนแล้วครับ โดยการ คาดิโอ (วิ่ง 40 นาที) 4-5 วัน/สัปดาห์ + Fu

อ่านเจอจากกระทู้ ผอมลงพุง ด้านล่าง มีการพูดถึง skinny fat เลยไปค้นข้อมูลเพิ่มเติมแต่ยังไม่ค่อยเข้าใจและสงสัยอยู่บางอย่าง จึงขอรบกวนและอนุญาตถามทุกๆ ท่านในห้องนี้นะคะ 1. จากรูปเราด้านบน แบบนี้เรียกว่

ฝนตกแบบนี้ เตรียมแค่นี้ 1.น้ำ1ถ้วย(กะกับไข่) 2.ไข่ขาว4ใบ(แล้วแต่) 3.หมูสับ 4.พริกไทย/ซีอิ๊ว สนใจตามมา อธิบายไม่ค่อยเก่งต้องขออภัย🙏🏻😊

  นักโภชนาการสองคนจากสหรัฐอเมริกา ให้คะแนน 2 ส่วนของไก่ "ดีที่สุด" แคลอรี่ต่ำ แต่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็น ซึ่งดีต่อสุขภาพมาก ไก่เป็นเนื้อสัตว์ยอดนิยมในหลายประเทศ เพร

พอดีผมเห็นมีกระทู้แนะนำ โจ๊กไข่ขาวกระทู้นึง เลยลองทำตามดูครับ เพราะผมเล่นเวท ต้องทานไข่ขาวประมาณวันละ 10 ฟอง ไข่ต้มทุกวันก็เบื่อแสนเบื่อ วัตถุดิบ - ไก่สับ - หมูสับ - เห็ดหอม ** จริงๆแล้ว เนื้อสัต

กระทู้วันนี้จะเป็นกระทู้ที่ยาวอีกกระทู้นึง วันนี้จะขอแบ่งทำออกเป็นทั้งหมด 3 เมนู  จริงๆ ถ้าผมทำแยกแต่ละหัวข้อก็ได้ แต่แค่รู้สึกว่า ด้วยวัตถุดิบใกล้เคียงกัน ใช้ด้วยกันได้ และขั้นตอนการทำ การเตรียม

มีใครกำลังต้องรับมือกับพ่อแม่หรือผู้สูงอายุในครอบครัวที่เริ่มดื้อ เริ่มกินยากกันบ้างมั้ยครับ วันนี้ผมอยากมาแลกเปลี่ยนพูดคุยกับคนหัวอกเดียวกันหน่อยครับ 😆 ปัจจุบันพ่อผมอายุ 73