หนังสือบอกสารอาหารเล่มนี้ชื่ออะไรครับ จาก VDO ของ อ.มาร์ค ThaiTopFitness

สอบถามว่า ผมขับรถยนต์ออกมาจากทางรอง ตรงสี่แยก หยุดแล้วดูซ้ายขวา ซ้าย 50 เมตร ไม่มีรถ ขวา 44 เมตรมีทางโค้ง ไม่มีรถ ผมเลี้ยวขา มอเตอร์ไซค์มาจากทางขวา วิ่งมาด้วยความเร็ว 40 กม./ชม. ถนนในหมู่บ้าน เฉี่ยวบร

.. สายออกกำลังกาย เข้ายิม fitness น่าจะเคยเห็นมาบ้างใน youtube / facebook / Instagram -  ThaiTopFitness Mark Abbott Fitness 🏃‍♂️🏋🏼 Health ☀️ 🥣 Muay Thai 🥊 

พอดีเป็นคนที่มีสัดส่วนคล้ายมาร์ค วอห์ลเบิร์กมาก ทั้งส่วนสูงใกล้เคียง ความหนาของร่างกายก็ใกล้เคียง แต่ตอนนี้ลงพุงอยู่นิดนึง :D อยากได้หุ่นแบบพี่มาร์คนี่ต้องทำยังไงบ้างครับ ตอนนี้สูง 176 cm หนัก 77 kg

เมื่อ 2วันที่แล้ว ได้ลองทำครั้งแรก "ไข่เจียวปู" แบบเจ้ไฝ รายละเอียดตาม VDO เลยครับ https://youtu.be/0nn3-OX_xIw https://youtu.be/UY_sXEMoieg