ช่วยคนอ้วนน้ำหนักไม่ลงคนนี้ด้วยค่าาาาาาาาา ~~

ช่วยเราด้วย !!! น้ำหนักเราไม่ลดลงเลย
.
.
.
.
แนะนำหน่อยนะคะ  พอดีเราเป็นคนตัวเล็ก สูง 150  อายุ 20 ปกติน้ำหนักเราก่อนหน้านี้ 1 ปี   ไม่เคยเกิน 40 เลย   จนเราเข้าเรียนมหาลัยตอนปี1 เรากินอาหารไปเยอะมากโดยที่ไม่มีการควบคุมเลย  เราเลยปล่อยให้น้ำหนักพุ่งทะยานมาถึง 52   เราเครียดมาก แล้วเราก็พยายามลดน้ำหนักมา 1 เดือนเต็มๆ โดยการกินข้าววันละ 1 มื้อและมื้อละ1ทัพพี โดยทานเป็นอาหารคลีนทั้งสิ้น ไม่แตะของหวานของมันเลย และออกกำลังกาย วันละ 30 นาที มาโดยตลอด  พักผ่อนอย่างเพียง  แต่น้ำหนักเราลงแค่ 2 กิโล เหลือ 50 ตอนนี้  เราเครียดมากๆ ทำไมมันไม่ลดลงเลย  เราอ่านกระทู้ หาแรงบันดาลใจ ทำตามคำแนะนำของทุกๆกระทู้ แต่ไม่มีผลเลย  บางคนบอกว่าอย่าสนใจตาชั่ง ให้ดูตัว แต่ตัวเราไม่มีวี่แววจะลดลงเลย แถมยังบวมๆด้วยซ้ำ    เราควรทำยังไงดีคะ ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ