พวกที่เล่นกล้ามเค้าบอกให้เกร็งหน้าท้องเวลาออกกำลังกายกล้ามท้องไม่ใช่แขม่ว

เลยสงสัยว่าจะเกร็งยังไง

การเกร็งแบบที่ไม่ใช่การแขม่วทำอย่างไรค่ะ?

การเกร็งนี่เหมือนเบ่งกล้ามหรือเปล่าค่ะ?

ต้องหายใจเข้าแล้วเกร็งหรือหายใจเข้าแล้วพอหายใจออกค่อยเกร็งตอนหายใจออกค่ะ?